Cum de a arde grasimea de pe abdomen?

O nouă zi, și tu ești la fel. În timpul nopții burta rotunjită nu este mutat la categoria de coșmaruri și realitate a rămas neconsolat. Grăsime de pe abdomen si coapse - aceasta este o problemă cele mai multe femei, iar în cele mai multe cazuri - problema rămâne nerezolvată. Dacă nu te ia în considerare pentru cei care sunt înclinați să justifice plinătatea „os gros“, „genetica“, „vârstă“, și așa mai departe, suntem bucuroși să vă spun cum să ardă grăsime burtă.

De ce runda?

Probabil v-ați întrebat de ce atât de dificil să ardă rapid de grăsime de pe abdomen și, de fapt, este motivul pentru care el este acolo. Cauza dezastrului este etajul nostru. corp de sex feminin este programat pentru a se asigura că protejează organele genitale, si cu tinerii care avem o burta feminin, care simbolizează rolul nostru pe această planetă.

metabolism Femeile este proiectat astfel încât, indiferent de modul în care a vrut să ardă de grăsime în abdomen, se va dovedi cu mare dificultate. Ați putea spune că există o fată cu un abdomen plat, dar vom răspunde că excepțiile confirmă doar regula. Ori demisionezi-te la forma de stomac, sau este timpul să sufere deteriorări.

alimente

Noi polneem atunci cand sunt consumate cu mai multă energie masă decât cheltuiește. Energia este depozitată sub formă de glicogen (o formă de stocare a energiei), glicogen nefolosită este convertit într-un strat gras. În primul rând, acest strat apare pe abdomen, iar cel de grăsime ars acolo. Deci, dacă doriți să piardă în greutate în stomac, elimina din dieta ta:

făină;
grăsime;
dulce;
prăjit;
afumate;
conserve.

Toate aceste produse sunt glucide rapide, acestea ridica de zahăr din sânge și insulină, care este alocată pentru eliminarea zahărului pentru ao transforma in grasime de pe langa corp.

Dacă nu ați opri după lista de mai sus alimentele preferate sunt interesați de subiect, cum sa arda grasimi mai repede, vă recomandăm următoarele produse pentru a accelera metabolismul:

U6 omega-3 acizi grași din pește marin gras;
migdale, caju;
Producția de acid lactic conținut scăzut de grăsime;
carne macră, cu excepția carne de porc;
fructe și legume proaspete (nu de fructe, pentru a alege o variație dulce și acru);
făină și articole din acestea.

Din cauza accelerarea metabolismului începe procesul de grăsime divizare pe tot corpul, iar în cele din urmă, toate vor ajunge la stomac. Gatiti alimente pentru un cuplu, bucătar, bucătar, nu se prăjește în unt, se coace mai bine. Nu bea cafea și ceai cu zahar, bea ceai verde cu lămâie.

exerciții

Dacă sunteți interesat, cât de mult din beton puteți arde de grăsime, răspunsul este dezamăgitoare. În această luptă, numai diligență și răbdare câștigă. Rock pentru presa de 100 de ori pe zi - nu ajută. Ai nevoie pentru a încărca întregul corp, care nu este ocupat de un grup de mușchi, și în mod activ consuma calorii. Într-un cuvânt - cardio. Implică-te frecvent jogging, înot, sari coarda, dans și să se alăture în aerobic.

6raz trebuie să se angajeze într-o săptămână, dar începe cu cel puțin trei zile. Alergând dimineața pe stomacul gol. În timpul somnului, ai împărțit întreaga glicogenul, iar acum corpul tau sub sarcina poate trece direct la arderea grăsimilor. pentru cât de mult puteți arde de grăsime După rularea se agită presa, vă întări mușchii care este înăsprit, „burta“, și arde un pic mai mult de grăsime. Între mese (dar nu pe stomacul plin !!!), sari coarda, poprisedayte și dans cel puțin!

Amintiți-vă, este necesar să se facă warm-up, care este, încălzi mușchii înainte de orice exercițiu. Inainte de clase de putere, sunteți încălzire jogging, după presa, este necesar să se facă exerciții de stretching. După un antrenament poate lua o spălătură, el se descurcă cu activarea proceselor metabolice.

cardio permanent combinat cu o alimentatie adecvata - care este cheia succesului!