Cum de a elimina adolescent de stomac?

depozite de grasime pe stomac - nu este doar o problemă de generația mai în vârstă. De asemenea, adolescenții pot suferi de ei, în ciuda prăbușirii la metabolismul lor de vârstă, care, se pare, pentru a le salva de efectele rotunjite burtă. Hai sa vorbim despre modul în care se poate pierde în greutate în stomac adolescent și umfle presa.

recomandări cheie

Pierderea in greutate, asigurați-vă că pentru a respecta regulile, altfel procesul poate fi foarte întârziată, sau nu reușesc să atingă nici un rezultat.

1. Putere:

• minimiza consumul de dulciuri și suc;
• Adăugați la dieta ta de zi cu zi cât mai multe fructe și legume, care sunt cunoscute pentru a conține fibre, care ajuta la normalizarea starea întregului sistem digestiv;
• fast-food, grase și prăjite statornic „nu“!
• bea multe lichide, 8-10 pahare va fi bine. Așa cum am menționat mai sus, nu sifon, iar apa curată obișnuită sau ceai verde.

2. Tu ar trebui să facă întotdeauna prieteni cu sportul: alergare, mersul pe jos, inot - alege ce vrei, lista nu se termina aici. Doar ține cont de faptul că unele exerciții simple pentru presa nu ajută în lupta împotriva burtă, deoarece ei doar tren mușchii, dar grăsimea nu arde.

bormașină pentru adolescenți

Aș dori să vă avertizez că trebuie să se ocupe cu în mod regulat, iar efectul ar trebui să caute destul de mult. Facem acest lucru într-o gamă completă de, dar nu pe stomacul plin. După exercitarea este ceva posibil să nu mai devreme decât în ​​2-3 ore.

Înainte de a începe exercițiile de care aveți nevoie pentru a incalzi muschii: coarda, îndoire, sărituri, jogging. Este necesar să se mărească eficiența și nu a lua entorse din cauza mușchilor neinstruit. Acum vom trece la exerciții mai complexe pentru a ajuta la pompa până presa la adolescenți.

1. Stând pe marginea canapelei, stă în mâinile lui. Îndreptați picioare în fața dumneavoastră (astfel încât acestea să nu se atingă podeaua) și începe să le indoi la spate și îndreptați.
2. Intins pe podea, împotriva capului în canapea și care deține mâinile peste țara lui. Ridica picioarele la 90 ° în raport cu podeaua și a reveni la poziția de pornire.
3. Stau în poziția anterioară, să efectueze exercițiul „biciclete“ (în greutate răsucire pedalei imaginare).
4. Toate aceeași poziție - situată pe podea. Picioarele îndoite de la genunchi. Efectuarea legănîndu de mișcare, încercând să ajungă la genunchi până la piept, apoi se întoarce piciorul la podea.
5. Intins pe podea, arunca picioarele pe canapea. Mâinile aduc laolaltă fața lor și să încerce să ajungă la genunchi, și apoi să se întoarcă înapoi în poziția inițială.
6. Ne rezervăm poziția anterioară. Mâinile care dețin capul lui. Ia transformă a face mișcare de răsucire cu mâna stângă ajunge pentru degetele de la piciorul drept și vice-versa.
7. Situația nu se schimbă. Mâinile împreună în fața dumneavoastră și acum trebuie să le facă unul câte unul la dreapta și la stânga picioare.

Acest întreg set de exerciții pentru a începe să facă 10 de ori, crescând treptat numărul la 20. În exercițiul de care aveți nevoie pentru a vă da o odihnă aproximativ 30-60 de secunde, dar nu mai mult, pentru ca muschii nu au timp să se relaxeze.

Cuburi pe stomacul său la adolescenți

Renunțarea la efectuarea unui set de exerciții, plus o dieta, nu puteți doar elimina grasimea de pe abdomen și să-l plat, dar, de asemenea, pe burta cuburi pompa de presă din oțel. Dacă aspiră la exact acest rezultat, este necesar să se efectueze exerciții de 3-4 seturi pe zi, aducand treptat numărul de 30-40-up pași. Pentru a obține rezultate rapid, vă puteți răsfăța într-o îmbrăcăminte specială de ardere de grăsime sau haine groase pentru a transpira bine.

Și amintiți-vă că cuburile apar pe abdomen numai atunci când organismul nu are grasime in exces.