Dieta pentru un abdomen plat

Pentru multe femei, secretele unui abdomen plat și rămân secrete. Este în acest domeniu, grăsimea este cel mai greu de rezolvat, și de multe ori chiar de formare istovitoare nu sunt capabili de a obține cutelor urât să dispară sau cel puțin să fie redusă. Cu toate acestea, dacă urmați un aliment special pentru un abdomen plat, problema poate fi rezolvată.

Dieta pentru un abdomen plat

Dacă în fața ta, la toate acolo a fost o întrebare despre cum să mănânce pentru a obține un abdomen plat - se spune doar că mănânci în prezent, în mod corespunzător, iar dacă veți continua să facă acest lucru, iar stomacul va fi în aceeași condiție. Deci, cum să obțineți un abdomen plat de diete scurte, poate fi doar pentru o perioadă scurtă de timp, unele dintre dispozițiile sistemului de alimentare, ar trebui să practice în mod constant.

De exemplu, amintiți-vă aceste produse-dușmani pentru un abdomen plat si lasa-le face nu de multe ori de 2-3 ori pe lună pentru o porțiune mică:

• produse de patiserie, pâine albă, orice produse de patiserie, produse de patiserie, prăjituri, produse de patiserie, se amestecă aluatul și carne;
• fast-food, alimente prajite, tot ceea ce se pregătește prăjit în ulei;
• orice alimente care conțin o mulțime de zahăr - ciocolată cu lapte, băuturi dulci, etc.

Dacă le elimina din dieta ta, ia în considerare faptul că jumătate din muncă este deja făcut. Restul va face mâncarea dreapta: o mulțime de cereale, fructe, legume și carne slabă, pește și păsări de curte. Pentru desert - jeleu, bezele, iaurt. Și, desigur, hrănire mese mici de 5 ori pe zi!

Dieta pentru un abdomen plat: un meniu de dur pentru a doua zi

Că sistemul este clar, scrie meniul pentru a doua zi:

• mic dejun - orice fel de mâncare de terci de cereale, fructe;
• prânz - ceai fără zahăr, brânză de tip sandwich;
• prânz - o farfurie de supă slabă, salată de legume;
• gustare de după-amiază - o cana de iaurt cu fibra (disponibil la farmacii), și fructe;
• cină (3-4 ore înainte de culcare) - orez cu legume și pește (pui).

După cum puteți vedea, sta nu neapărat foame. Este important ca fiecare piesă se potrivește pe o placă standard de salata - acest lucru te va salva de la supraalimentarea si ajuta la a face burtă plat!

Cât de repede face un abdomen plat?

Dacă doriți să obțineți un abdomen plat într-o lună, cu privire la dieta singur nu ar trebui să conteze. Acesta va da cu siguranță un efect, dar nu la fel de repede cum doriți. De aceea, este important să se conecteze exercițiu cea mai simplă - care rulează (puteți chiar și jogging în loc), sarind coarda sau cerc de răsucire.

Durează de 3-5 ori pe săptămână, timp de numai 30-40 de minute. Fii sigur stomac plat si talie sunt de a se depăși de mai multe ori pe săptămână. torsiune Mai ales hoop sau rularea în loc, puteți combina cu vizionare seria favorit.

Video: nutriție, SPORT SI DIETA

Video: Dieta pentru un abdomen plat