Putere slăbire stomac

In mod normal, organismul feminin conține 15-20% grăsime adăugată - o sursă de nutrienți, care este o necesitate de a menține nivelurile hormonale normale. Se poate spune în glumă că o femeie este ceea ce ne face stomacul - ei bine, noi nu sunt adaptate fiziologic presei din oțel.

Desigur, puteți glumi până se înmoaie burtă, feminin nu se transforma in grasime lasarea impresia ca, dacă sunt montate individual pentru figura ta - de fapt, multe fete zvelte se luptă cu problema de nicăieri care a luat abdomen.

Sunt doar două lucruri necesare pentru pierderea în greutate burtă, desigur, este de nutriție și exerciții fizice. În al treilea rând, așa cum se spune, nu este dat.

Adevărat amintesc: una fără cealaltă, de asemenea, nu funcționează, nu funcționează și diete super-tare si rapid decat sa ne salveze mai multe depozite de grăsime de pe stomac.

interdicții

Din păcate, va trebui să înceapă cu trist. Pentru a elimina grasimea abdominala este dieta ta ar trebui să fie lipsit de produse interzise și feluri de mâncare:

• făină;
• dulce;
• grăsime;
• Produsele care conțin aditivi artificiali.

Aceasta este o categorie foarte mare de produse nocive pentru cifrele. Desigur, complet exclude făina nu, și nu este necesar (același lucru se aplică dulce), dar pentru a minimiza, echilibru și normaliza consumul nu este cel mai bun aliment am mozhem.Priderzhivaytes reguli simple. Nu mânca făină, și tot ce conține doze mari hidrati de carbon seara. Surse de grăsimi pe 2/3 ar trebui să fie alimente vegetale, astfel încât carnea de porc nu ar trebui să apară pe masă în fiecare zi.

Separat, trebuie spus despre fructele și legumele, deoarece produsele alimentare pentru stomac nu înseamnă trecerea la aceste două categorii de produse. de multe ori femeile suferă de așa-numita abdomen insulina. Acest lucru se întâmplă atunci când, fără remușcări, în mod regulat, suntem atrași de mână pentru fructe dulci (acest lucru este util - nu-i așa?). Aceste fructe sunt bune și utile, dar ele conțin, uneori, mai mult decât zahărul necesar. Prin urmare, duce la salturi de insulină în sânge, stimularea apetitului, și, în consecință, crește nivelul stomacului. Același lucru este valabil pentru o dragoste specială pentru legume amidon - cu excepția cartofilor, sfecla si morcovi există alte legume.

Util pentru stomac

Acum am ajuns la principalele componente ale puterii pentru un abdomen plat - o proteine ​​si fibre.

Proteina este bine că pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera si nu contribuie la piroane de insulină. În plus, odată ce pierde in greutate, nu numai cu ajutorul burta de putere slăbire, dar, de asemenea, sport, proteine ​​ajuta la construirea musculare dvs. de presă fierbinte favorit.

Fiber este esențială în meniul, dacă numai pentru că mulți încearcă să-și piardă în greutate în abdomen, în timpul problema lor nu este de grăsime, și rău peristaltismul intestinal. Mai ales de multe ori apare la cei cărora le place să experimenteze diferite diete - tractul gastro-intestinal nu funcționează, apare balonare inestetice. Și cel mai bun stimulent digestiv - dur celuloză.

Video: Dieta slăbire burtă și părți laterale pentru femei meniul pentru săptămâna. Cina cu rețete de nutriție corespunzătoare