Dieta Osama Hamdy - 4 săptămâni meniu

meniu dietetic Osama Hamdy timp de 4 săptămâni

Dată fiind urgența problemei excesului de greutate, aceasta se explică prin prezența diferitelor metode de pierdere în greutate. Osama Hamdy dieta ou timp de 4 săptămâni, este un relativ nou, dar numărul de fani este în creștere. Rezultatul se realizează datorită faptului că reacțiile chimice organism, care cauzează grăsime arse. Apropo, dieta a fost conceput inițial pentru diabetici pierde in greutate, dar, din cauza eficienței sale, ea a găsit aplicare mai largă. Potrivit dezvoltatorilor acestei metode de pierdere în greutate în ultima lună, puteți pierde până la 15 kg, și poate mai mult. Mai ales eficacitatea unui astfel de regim alimentar pentru persoanele care figura pe scara mai mare de 100 kg.

Principiile de bază ale dietei

Pentru a obține aceste rezultate, este important să se ia în considerare regulile de bază ale acestei metode de pierdere în greutate, care se bazează meniul Hamdi dieta:

Deja de la „ou“ dieta titlul este clar că în fiecare zi va avea ouă în valoare de două bucăți, dar ele trebuie să fie sigur să fiarbă, și nu prăji.
De-a lungul zilei vă trebuie să beți multă apă non-carbogazoase, deoarece rata de zi cu zi este de cel puțin 1,5 litri. În plus, puteți bea ceai fără zahăr și infuzii de plante. Cafeaua de asemenea, nu este interzisă, dar acestea să se implice nu este necesară.
Meniul dieta Osama Hamdy Acesta include o mulțime de legume fierte, și așa mai departe, să-și diversifice gustul lor, puteți adăuga condimente la apă, precum și usturoi, sare și piper.
Din dieta ar trebui să fie pentru a elimina complet uleiuri și grăsimi, care sunt cunoscute, sunt principalii inamici ai figura subțire.
În acest caz, dacă nu specificați un anumit număr de produse permise în meniul dieta ou Osama Hamdy, că este necesară dispariția foamei nu supraalimentare.
Dintre legume, are, de asemenea, o excepție, și se aplică numai principalul inamic cifra subțire - cartofi. Este imposibil ca o masă de legume fierte amestecate, astfel încât trebuie să alegeți doar un singur tip. Mai ales Hamdi recomandă să se includă în meniul fiert suc de fructe, dovlecei, morcovi, fasole, mazăre și vinete.
Deoarece corpul este proteina importantă în meniu există o mulțime de carne, dar au nevoie doar de a alege soiurile dieta, cum ar fi o pasăre. Acest lucru este valabil și pentru pești. Din cauza cantității mari de proteine in dieta nu poate fi teamă că, în a pierde in greutate sufera de masa musculara.
Există o brânză albă-meniu de grăsime, cum ar fi ricotta pot fi consumate. Dacă se dorește, cheagul de brânză poate fi înlocuită, dar ar trebui să aibă, de asemenea, un conținut scăzut de grăsimi.
Meniul Osama Hamdy dieta timp de 4 săptămâni, include o mulțime de fructe, dar este necesar să se ia în considerare faptul că unele fructe sunt interzise. Este imposibil în acest moment să mănânce banane, mango, smochine, date și struguri, ca aceste fructe sunt dulci.
Ultima masă ar trebui să fie efectuată timp de cel puțin două ore înainte de culcare.
Dacă între mese simțit foarte foame, puteți mânca salată verde, morcovi sau castraveți. Este important ca a trecut de două ore după masă principală.
Dacă ați deviat din meniu, atunci ar trebui să înceapă peste tot din nou.
Este important să se ia în considerare contraindicații existente, nu puteți utiliza aceasta dieta pentru insuficienta renala, probleme din pancreas, precum și alergii la ouă și citrice.

Este important să adere la meniul de dieta Osama Hamdy timp de 4 săptămâni, fără a schimba produsele și numărul lor, din moment ce toate alese astfel încât să se declanșeze reacțiile chimice. În cazul în care greutatea unei persoane este mare, dieta lunar poate fi repetat, dar ar trebui să facă unele modificări. În primele două săptămâni, trebuie să rămânem la dieta din prima săptămână, apoi două mai mult - a patra din dieta. Amintiți-vă că pentru a obține rezultate bune în a pierde în greutate poate fi atunci când sunt combinate dieta si exercitii fizice regulate.

Puteți găsi mai jos Exemplu de meniu pentru toate cele 4 săptămâni.