Dieta britanic: Meniu

In zilele noastre, multe femei care doresc sa aiba figura cizelate si arunca câteva kilograme în plus, încercați mai multe tipuri diferite de diete, menținându-se în cadrul strict și proschityvaya fiecare calorii.

Una dintre cele mai populare și eficiente modalități de a scăpa de greutate nedorite, este un clasic dieta britanic, în care nu numai varietatea de alimente acceptabile în dieta, dar, de asemenea, rezultate destul de plăcute și impresionante. Dacă ați decis să spună la revedere de la excesul de greutate în așa fel încât articolul nostru va fi un mare ajutor pentru tine.

Dieta britanic pentru pierderea în greutate

Acest celebru dieta hipocalorica durează timp de 21 de zile. In tot acest timp, puteți mânca carne, pește, produse lactate, precum și legume și fructe. Astăzi există multe soiuri de dieta engleză pentru pierderea în greutate, dar principiul principal este să-l alterna cu zile de proteine ​​vegetale, durata fiecărei 2 zile. Acest principiu este foarte important, în cazul în care nu se conformează, atunci rezultatul nu satisface așteptările dumneavoastră.

Unii nutriționiști comparat „englezoaică“, cu dieta chiar mai stricte japoneză, și, uneori, chiar se pare mai eficient, capabil de a facilita organismului la 12-18 kg. Engleză dieta de proteine ​​li se permite să-și petreacă nu mai mult de o dată pe an, iar restul perioadei este mai bine să-și diversifice descărcarea de zile de 1-2 ori pe săptămână, cu utilizarea acelorași produse.

La respectarea dietei, organismul arde de grăsime pe cont propriu, din moment ce produsele care fac parte din meniuri dietetice britanice conțin o cantitate minimă de calorii. În plus, datorită cunoscute țesut, conținute în legume, fructe și cereale, intestine afișează corpul tuturor substanțelor alimentare și periculoase nedigerabile, care mai importante pentru sănătatea noastră.

meniuri dietetice engleză

Luați în considerare produsele care trebuie evitate. Ea - sare, zahăr, produse făinoase, dulciuri, alimente grase si prajite, maioneza, sosuri, legume si fructe bogate in calorii, cum ar fi stafide, struguri, pere, pepene galben, curmale, și de alcool, desigur.

Pentru a pierde in greutate in dieta britanica, produsele alimentare ar trebui să fie luate de 5-6 ori pe zi, cu un interval de cel mult 3 ore și nu mai târziu de 18-19 ore. Doar în acest moment nu este necesar să se încarce cu exerciții grele.

De asemenea, este important să se consume apă cel puțin 2 litri pe zi, precum și ceai din plante sau verde. Toate mesele ar trebui să fie gătite într-un cazan dublu sau la gratar, fara ulei. Pentru a îmbunătăți digestia, noaptea ar trebui să bea 1 lingura. lingură de ulei de in.

În meniul dieta engleză pentru primele două din zilele foame „grele“ include:

• lapte sau 1l kefir-;
• suc de rosii - 1 lingura;.
• uscate negru pâine - 2 bucati.

În următoarele două zile de proteine ​​din dieta britanica, alternând cu legume, cu condiția ca:

1. Micul dejun: cafea fara cofeina sau ceai - 1 pahar, pâine neagră - 1 felie de miere - linguriță
2. Gustare: pâine neagră - 1 felie, ceai verde sau scăzut de grăsimi iaurt - 1 cană nuci - 1/3 cana.
3. Pranz: supa de carne sau pește, pește fiert sau carne - 150-200 grame, tinere mazăre verde - 2 linguri. L, pâine neagră. - 1 buc.
4. Cina: brânză - 50 grame, Nuts - 1/3 cana sau ouă fierte - 2.

După aceea, legume două zile. Dimineața începe cu o ceașcă de apă fiartă caldă cu suc de lămâie. Meniul engleză dieta de legume este după cum urmează:

1. Mic dejun: mere - 2 unități, sau o portocală - 2 buc ..
2. Dupa-amiaza gustare: Ce-sau fructe, cu excepția bananelor.
3. Pranz: supa de legume, cu excepția cartofilor, o lingura de ulei vegetal.
4. Cina: Miere - h l, salata verde în ulei de floarea soarelui, ceai verde - 1 cana ...

Ziua 21 astfel repeta prima dietei britanice. Apoi, încercați treptat să intre în dieta produse diverse.