Dieta de 10 zile

Mulți oameni cred despre aspectul lor numai în anticiparea sarbatorilor, de ce dietele au devenit extrem de relevante, prin care vă puteți pierde în greutate într-un timp scurt, de un număr suficient de mare de kilograme. Se înțelege că este - este o soluție temporară. Ca kilograme rapid Plecat reveni rapid dacă va corecta dieta ta, la toate. Dieta pentru pierderea in greutate timp de 10 zile, acolo, în diferite moduri, considerăm cele mai eficiente.

Dieta de 10 zile - eficiente, ea?

Dieta de 10 zile - este o modalitate rapidă de a pierde in greutate, dar nu-l dețin. Judecător pentru tine: dacă tipul normal de alimente a dus la ceea ce este acum vi se lupta cu excesul de greutate, aceasta înseamnă că, după o dieta scurt, va reveni din nou la dieta obișnuită, și a reveni la problema de greutate.

Mai mult decât atât, problemele pot fi exacerbate: din cauza scăderea puternică a dietei pe o dieta stricta timp de 10 zile, incetineste metabolismul si organismul consuma mai puțină energie decât de obicei. Când sub schimb redusă veți reveni la un regim alimentar normal, vei câștiga în greutate mai rapid, deoarece consumul de energie a scăzut, iar nivelul de calorii a crescut.

Pentru dieta nu a determinat creșterea în continuare în greutate, utilizați ca o tranziție de la alimentația corectă. În acest timp, corpul tau este curat, și te obișnuiești cu gustul natural al produselor naturale, și vă va fi mult mai ușor pentru a merge pentru produsele alimentare fără bibelouri.

Cea mai buna dieta timp de 10 zile

Nici dieta pentru pierderea in greutate nu este fără restricții, iar acest lucru - nu este o excepție. Pentru a pierde in greutate, trebuie să respingeți strict astfel de produse ca:

• făină (pâine, paste, găluște, chifle, produse de patiserie, etc.);
• dulciuri (produse de cofetărie, ciocolată, înghețată, bomboane, zahăr - în general, toate dulce);
• grăsime (carnati, produse afumate, alimente conservate, sosuri de grăsime de porc, maioneza, etc).

Este important să se păstreze regimul de băut și să bea zilnic cel puțin 2 litri de apă pură necarbogazoase. Acest lucru se realizează cel mai bine de jumătate de sticlă la momente diferite. Păstrați-vă întotdeauna la îndemână apă, și vă veți obișnui repede pentru a bea o mulțime!

Astfel, considerăm dieta. In fiecare zi este permis doar un singur tip de produs, acestea ar trebui să fie împărțite în toată ziua, și sunt părți egale. Pentru produsele proteice (carne, pește, carne de pasăre, ouă) pot și ar trebui să adăugați ierburi, salata verde sau varză chinezească, precum și pe orice altă zi dieta. Sosuri acestora nu pot fi utilizate.

Astfel, meniul timp de 10 zile:

Ziua 1: Se împarte în cinci mese 5 oua fierte cu minim de sare.

Ziua 2: orice pește fiert, conținut scăzut de grăsime este mai bine, cu o cantitate minimă de sare.

Ziua 3: un mare întreg fiert piept de pui.

Ziua 4: Cinci cartofi fierti.

Ziua 5: carne de vită fiartă - 500 g, puteți adăuga condimente.

Ziua 6: orice fruct (cu excepția bananelor și struguri).

Ziua 7: orice legume în forma lor brută. Mai ales castraveți.

Ziua 8: scăzut de grăsimi sau fără grăsimi brânză de vaci, 500 g

Ziua 9: 1-2 litri de 1% chefir pentru intreaga zi.

Ziua 10: Se prepară în avans un decoct puternic de măceșul - aceasta este dieta ta de zi cu zi.

Pentru a face mai ușor să treacă prin aceasta dieta, mananca la intervale regulate. Orice masa poate fi completat cu o salată ușoară de legume cu frunze, asezonate cu suc de lamaie - mai ales dacă vă simțiți foame suficient de puternic.

Dieta simplă timp de 10 zile

Există o versiune mai simplă a unei diete pierdere în greutate, timp de 10 zile. Dacă aveți de gând prin intermediul, va fi capabil să dacă să rămânem la dieta stricta prima versiune, încercați mai bine această opțiune.

1. In fiecare zi trebuie sa mananci de 3-5 ori pe zi.
2. Fiecare masă include o frunză salată - rucola, spanac, varză, etc. Pentru a umple salata ai nevoie de o jumătate de linguriță de unt sau lingura iaurt alb.
3. Pentru masa de prânz la această salată, puteți adăuga un ou fiert și o bucată mică de pâine neagră.
4. Pentru pansamente cina se adaugă 150 g de carne de vită fiartă, pui sau pește.

Aceasta este o dieta foarte eficient, și cel mai important - numărul de salata verde nu este limitat, este posibil să mănânce pentru a ataca saturație.