Pâine Dieta Olga ori - meniul pentru săptămâna

Pâine Dieta de meniu Olga ori pe săptămână

Mulți ar dori să aibă pâine și să piardă în greutate. Dacă te uiți la lista de produse permise de multe diete, brutăria este primul tabu. El nu crede nutritionist israelian Olga Raz, care a venit cu o dietă bazată pe utilizarea de pâine.

Dieta Olga După ce „mânca pâine, și să crească subțire“

Într-unul din interviurile sale dietetician a spus ea a efectuat cercetări, care sa bazat pe stabilirea relației dintre alimente și hormonul fericirii - serotonina. Ca urmare, experimentele au arătat că oamenii sunt foarte fericit și plin atunci când mănâncă reguli hleb.Osnovnye pentru întocmirea dieta:

Contabilizarea meniu dietetic de cereale Olga O dată pe săptămână, ar trebui să ia în considerare faptul că o femeie ar trebui să mănânce zilnic timp de 8-12 felii de pâine cu conținut caloric scăzut (nu mai mult de 45 de calorii pe felie), limita pentru bărbați un pic mai mult - 12-16 felii.
Pâinea folosită pentru sandwich-uri, de exemplu, răspândirea ouălor de legume de stabilire de top sau o bucată de pește slab sau pui.
O importantă dieta pâine regulă Olga După Kestner slăbire - nu foame. Prin urmare, nu este nevoie la fiecare 4-5 ore. Chiar dacă nu doriți.
Meniul este permis să includă legume, cu excepția alimente care conțin amidon (cartofi și fasole). Ele pot fi consumate crude, se fierbe sau se fierbe.
Totusi, este posibil să mănânce fructe, de exemplu, citrice, acidul mere și pere, piersici, kiwi etc.
Meniul zilnic trebuie să fie incluse 200 de grame de produse lactate fermentate.
Seara, asigurați-vă că pentru a lua vitamine și calciu.
De mare importanță este susținerea echilibrului apei. Ca rezultat, în fiecare zi trebuie sa bei cel putin 1,5 litri de lichid. Nu e doar apă plată, dar ceai, suc și bulion.
Categoria interzisă include următoarele produse: sosurile grase, alcool, zahăr, lapte și unt.
Pentru dinte dulce, de asemenea, au un bonus frumos: La fiecare 14 zile, vă puteți permite o parte din înghețata ta preferată. În zilele obișnuite, puteți mânca bomboane cu substitut de zahăr.

Dacă urmați toate regulile, atunci această săptămână puteți pierde în greutate de 3 kg. Este important să spunem că dieta de pâine este contraindicat pentru persoanele cu colita cronica, deoarece acest lucru poate duce la iritarea intestine. Nu utilizați această metodă de pierdere în greutate pentru femeile gravide și care alăptează.

meniu dietetic de cereale După ce Olga arata ca acest lucru:

Pentru a obține rezultate bune, este necesar să se mănânce astfel încât cel puțin 4 săptămâni. În principiu, dieta poate dura o viață întreagă. În acest caz, două bucăți de pâine ar trebui să fie înlocuite cu 1 lingura. paste fierte, fasole sau 2-3 linguri. terci. Poate fi utilizat ca înlocuitor pentru cartofi sau porumb pe.