Pâine ori Dieta Olga

Toată lumea știe că pâinea - este un produs care face imposibil de a pierde în greutate. Dar bine-cunoscut Nutritionist israelian Olga a spus odată că puteți mânca pâine și să piardă în greutate cu plăcere. Acesta a dezvoltat o dieta poate nu numai pentru uz pâine, aceasta este o parte obligatorie a meniului.

Pâine Dieta După Olga - regulile de bază

Ar trebui să fie consumate zilnic de calorii pâine, sau să o înlocuiască cu secară sau tărâțe, dar nu alb. În fiecare zi, oamenii au nevoie să se pregătească 16 bucăți de pâine, femei - 12. Trebuie să fie de 5 ori pe zi, asezonate cu un strat subțire de ceva să se aplece. De exemplu, se poate folosi pește macră, carne de porc, caviar de legume.

Spune foame „Nu“!

Regula principală a dietei Odată ce Olga este faptul că nu este permis să moară de foame. Trebuie să mănânci atunci când vine momentul. Chiar dacă nu doriți - este necesar. Cantitatea de cereale care este necesar, este necesar să se mănânce.

Meniul dieta de cereale Olga Raz, care este excelent pentru pierderea in greutate, este nu numai pâinea. Poti manca orice legume, cu excepția cartofi, fasole și porumb. Legumele pot fi consumate în forma sa brută, se poate stinge și gătit, adăugând cu atenție 3 lingurițe ulei de măsline.

De asemenea, asigurați-vă că pentru a include în meniul de fructe: mere, citrice, piersici, kiwi. In fiecare zi trebuie sa bei 200 de grame de lapte fermentat, cum ar fi iaurtul.

De trei ori pe săptămână, trebuie să înlocuiți un aport de cereale de carne slaba sau peste cu legume. De trei ori pe săptămână, este permisă utilizarea de ouă.

Nu lichid va fi nici un rezultat!

Inutil să spun, fără a utiliza o cantitate suficientă de lichid dieta pentru a pierde orice sens. Astfel, femeile au nevoie de a bea 2 litri de lichid, bărbați - 2,5 litri. Apa lichidă este permisă, inclusiv minerale, ceai verde.

Interzisă includerea în meniul de sosuri, mai ales maioneză. nevoie Takeout și alcool, lapte, zahăr și unt.

Eficiența va fi mulțumit cu

Ar trebui să știi că există unele reguli.

De exemplu, cu aromă felie de pâine poate fi înlocuită cu 100 g macaroane fierte, cartofi 1, 2 sau cracker 100 g hrisca.

Fructele au voie sa manance de mai multe ori pe zi, ouăle de alimentație ar trebui să fie limitat la cinci pe săptămână, carne și pește - de până la cinci ori pe săptămână. Ocazional, vă puteți trata cu un pic: bea un pahar de bere sau vin lumina rosu sec. Uneori este permis să înlocuiască fructe inghetata sau iaurt cu fructe. Când trezirea dorința de a mânca dulce, ar trebui să mestece gumă sau să mănânce bomboane cu substitut de zahăr.

Datorită unei diete de Dr. Olga După ce devine posibil pentru a reduce greutatea, cu atât mai mult că acest organism nu este afectat, iar procesul de a pierde in greutate mult mai ușor. Dieta se bazeaza pe o alimentatie adecvata. Omul primește toate elementele necesare, inclusiv glucide complexe.

Avantajele dietei de cereale:

Dieta funcționează în beneficiul organismului, nu împotriva ei.
Hrana este permis să folosească pe gustul și placul dumneavoastră.

Acceptarea de glucide complexe vă permite să fiți mulțumit și nu simt iritație „foame“.
Aceasta ajută la reducerea pofta de dulciuri.
Aceasta face posibilă reducerea în greutate, fără a se confrunta cu angoasa.
Dieta se potrivi cu fiecare persoană și fiecare buget.
Această metodă este foarte simplă și nu este nevoie de a cumpăra produse alimentare speciale.

Mulți oameni care au încercat pâine dieta nutritionist israelian Olga Raz, refuza diverse diete noi, pentru că ele devin irelevante.