Dieta sibarit

Sibarit - Dieta Elena Stoyanova, care vă permite să piardă în greutate cu ușurință și fără efort, fără a se nega toate într-un rând. Principalul lucru care dă o astfel de dieta - este un înlocuitor fără probleme a produselor nocive pentru utilitate, ca urmare, nu poate da un rezultat pozitiv. Mai mult decât atât, în timpul dietei moale, reducerea aportului caloric global, cauzand pierderea in greutate are loc in mod natural. Și dacă nu renunți astfel o parte importantă și semnificativă a dietei ca exercițiu, rezultatele pe care le va surprinde. Dieta dureaza 6 săptămâni până la 6 luni - atâta timp cât nu vin la rezultatul dorit.

program de nutritie sibarit pentru pierderea în greutate

Autorul a propus o dieta dieta, care ar trebui urmate pentru a obține rezultate optime. Sistemul de alimentare cu sibarit este după cum urmează:

mic dejun: Cocktail-uri de servire, un pahar de ceai sau cafea (fără smântână, lapte și zahăr).
prânz: Orice cantitate de terci pe apa din boabe naturale (orez brun, hrișcă, năut, mei). Porțiune ar trebui să fie nu mai mult de 200 de grame (terci de sticlă).
20-30 de minute înainte de prânz ia un polportsii cocktail pentru a reduce pofta de mancare.
prânzO mică bucată de carne de pui, carne sau pește aburit sau fiert mare parte vide- de salata din legume proaspete cu ulei de măsline.
cină: Cocktail-uri de servire.
Cu o oră înainte de culcare: O ceașcă de cacao pe apa fara zahar.

Nu uita - aceasta depinde de eforturile tale, cât de bogat este dieta ta. Nu te opri la un fel de fructe într-un cocktail, încercați să vă diversitatea maximă. Rețeta poate fi găsită mai jos.

Cocktail „sibarit“

Cocktail „sibarit“ Elena Stoyanova este un amestec de proteine carbohidrati, care este mare pentru a înlocui mese. Este ușor de a face la domiciliu, cu propriile lor mâini și de produse simple și accesibile - brânză, fructe și fructe de pădure. Acest fel de mancare nu este numai frumos, dar, de asemenea, delicioase, iar gustul său ușor dulce va face să uitați despre pofta de deserturi.

Gatiti este foarte simplu: Se amestecă într-un blender sau amestecati un pachet de vaci scăzut de grăsimi și „mere condiționată“ - 160 g de orice fructe, mere, portocale, piersici sau două. Puteți selecta fiecare dată când un alt fruct de umplere la un cocktail nu este plictisitor. Proportionat: 100 de grame de brânză este strict 80 de grame de fructe / fructe de pădure. Numărul rezultat - este o portie standard care ar trebui să fie consumate la un moment dat.

Programul sibarit: cum să se mențină rezultatul?

Sistemul sibarit va permite nu numai pentru a atinge greutatea optimă, dar, de asemenea, pentru a menține rezultatele. Pentru a face acest lucru, trebuie să modificați câteva devenit familiar în timpul sistemului de pierdere în greutate. Cocktail rămâne, dar acum trebuie să mănânce doar o dată pe zi - pentru micul dejun sau la cină (acesta din urmă este de preferat) sau divizată în două doze. Este important să nu manca prea mult și de a alege un regim alimentar echilibrat.

Alternativ, Stoyanova dieta si ofera o dieta eșantion pentru menținerea greutății:

mic dejun: Cocktail Polportsii.
prânz: Legume sau salata de fructe.

prânzO porție de carne, pasăre, pește, cu o garnitură de legume sau supă și o bucată de pâine de cereale integrale.
cină: Cocktail Polportsii.
Cu o oră înainte de culcare bea cacao poate sau 1% iaurt.

Sibarit - un regim alimentar echilibrat, și să piardă în greutate pe ea, puteți, fără nici un pericol pentru sănătate. Cel mai important, ofera aceasta dieta - obiceiurile alimentare sanatoase si evitarea produselor nocive care pot afecta grav orice figură. Consumul de pe sistemul propus în termen de câteva săptămâni, veți găsi că nu mai sunt preocupați de pofta de dulciuri, gras și dăunătoare. Preferințele dvs. gustul va fi acum mult mai corect, si o portie de fructe vă va aduce mult mai mult decât prăjituri sau dulciuri.