Elena Malysheva - dieta pentru pierderea in greutate

Elena Malysheva - medic și la același prezentator despre programele de sanatate. Cele mai populare sunt dieta sa-sare liberă, care promite rezultate excelente de 5 kg timp de 10 zile.

6 principii de bază ale dietei pentru pierderea in greutate Elena Malysheva:

1. Dieta interzice consumul de sare.
2. Principalul lucru este să nu se simtă foame. Pentru a nu afecta corpul tau si nu castiga in greutate in plus este interzis să moară de foame. De îndată ce vă opriți în urma dieta, organismul va reconecta toate kilogramele pierdute, doar de 2 ori mai mult.
3. Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi. Organismul va fi saturat, și o cantitate mică de alimente consumate mai absorbite, prin aceasta pentru a îmbunătăți rata metabolismului. Sa dovedit a simti satietate suficient pentru a mânca doar 200 g
4. Dimineața, este necesar să aibă micul dejun. alimente dimineață Mâncat furnizează organismului cu energia necesară pe care le pierdem toată ziua.
5. Count calorii. Astfel încât organismul să funcționeze corect, ea are nevoie de 1200 kcal pentru femei nu trebuie să depășească o valoare maximă de 1800 kcal. De aceea invidie vă un caiet în care să scrie tot ce a mâncat în timpul zilei și numărul de calorii.
6. Tune la un rezultat pozitiv. Mai puțin stres și mai mult emoții pozitive.

Despre aceasta dieta Elena Malysheva scrie în programul său „Sănătate“. Există două tendințe de scădere în greutate, care diferă în rezultatul dorit.

Prima dieta opțiune Elena Malysheva pentru pierderea in greutate este proiectat pentru 3 zile și promite același număr de kilograme de pierdut. Micul dejun este format din terci de cereale cu nimic și un pahar de iaurt scăzut de grăsimi. La masa de prânz, mânca un ou, o bucată de carne de pui, de vițel și pește, aburit. La cină, care trebuie să fie utilizate pentru a 19-00, este recomandat să mănânce salata de legume. În timpul zilei, puteți mânca fructe scăzut de calorii.

Compoziția celui de al doilea exemplu de realizare Helen dieta malyshevoy pe bază de proteine și alimente glucide. Această ultimă opțiune de 10 zile, care poate fi de până la 5 kg, pierde excesul de greutate. Necesitatea de zi cu zi, fără a eșua să bea cel puțin 2 litri de apă.

Ce este inclus în această versiune a dietei Elena Malysheva:

1. Proteina constă într-o zi: micul dejun - ouă cu ierburi, prânz și cină - pui cu ierburi.
2. zi carbohidraților este format din: salata varză, morcovi si sfecla, fiecare produs de o jumătate de kilogram.

viitor greșit

Din cauza numărului insuficient de nutrienți pe care organismul pierde timpul unei astfel de dieta poate cauza probleme grave de sanatate.

Video: Dieta malyshevoy! slăbire SECRET Elena Malysheva!