Dieta pe legume

Toate de vânătoare au o siluetă perfectă. Printre diferitele moduri de a pierde in greutate este dificil de a găsi unul care nu ar fi cauzat prejudicii organismului. Prin urmare, considerăm că una dintre cele mai sigure si mai placute metode de pierdere în greutate.

Dieta pe legume

Principalul avantaj al diete de legume pe care le-a purificat corpul, și, prin urmare, îmbunătățește aspectul sănătății și, prin urmare. Ele sunt de asemenea utile în tulburări ale sistemului cardiovascular, a obezității și a intestinului non-normalizate.

Considerăm mai multe variante ale unor astfel de diete. Puteți alege orice unul care vă place, sau să le alterneze. Dieta pe legume este cel mai bine efectuată o dată la șase luni, în scopul de a menține greutatea optimă.

Dieta pe legume crude

Principiul acestei metode este foarte simplu: trebuie să mănânce în fiecare zi mai mult de un kilogram de legume crude. Poate mânca oricare dintre ele, cu excepția cartofilor.

La pregătirea salate ar trebui să înlocuiască maioneza cu suc de lamaie, ulei de masline, otet sau iaurt. În fiecare fel de mâncare trebuie să adăugați verdeață: țelină, marar, patrunjel si ceapa verde.

Răsfățați-vă sucuri de legume, și nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la starea părului, unghiilor sau pielii. Sucul de morcovi, în plus, îmbunătățește digestia, are efecte benefice asupra vederii. Sfecla - util în special pentru persoanele cu hemoglobina redusă, dar cel mai bine este să se amestece o treime din ea cu suc de morcov. Suc de Castravete îmbunătățește starea dinților și întărește

nave și împrospătează pielea.

De asemenea, băuturi recomandate ceai verde, scăzut de grăsimi dieta iaurt sau iaurt.

Lipirea la o astfel de dieta nu au nevoie de mai mult de două săptămâni. Conduita mai bine la sfarsitul verii sau toamna. Dacă se dorește, în loc de o dieta poate fi la post periodic zile pe legume.

Dieta legume fierte

Baza acestei diete, spre deosebire de cea anterioară, sunt legumele fierte. În acest caz, chiar și cartofii sunt excluse din dieta. În acest caz, chiar și cartofii sunt excluse din dieta. Avantajul unei diete pentru legume fierte pe care le puteți mânca, de asemenea, cereale, carne fiartă sau pește, terci, fierte în apă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să refuze alimente prajite sau grase, produse de patiserie și de la. mese este mai bine să se împartă în patru ori.

Dieta Hrișcă cu legume

Rețeta de bază pentru aceasta dieta dieta la legume crude este gătită în mod corespunzător hrisca: se toarna un pahar seara spălat hrisca în două cești de apă clocotită și se lasă peste noapte într-un termos sau un vas sigilat. Această metodă de preparare este bine că hrișcă nu-și pierde proprietățile sale benefice și saturează organismul cu vitamine si minerale. Finite vase add feliat legume, preprăjit sau aburite: morcovi, ardei, ceapă sau roșii.

Toate mesele sunt servite cu hrisca, indiferent dacă este o salata sau scăzut de grăsime brânză de vaci. Mesele sunt mai bine împărțite în 5 sau 6 bucăți. Dining trebuie să fie mai târziu de 4 ore inainte de culcare.

Fiecare din dieta propusă exclude de sare și de înaltă condimente. Ai nevoie să renunțe la obiceiurile proaste, astfel încât să nu slăbească corpul. Nu uitați să luați, de asemenea, vitamine complexe.