Dieta okroshka

In anotimpul cald, primele cursuri de cald înlocui supe de vară, care va satisface nu numai foame și de sete, dar, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate. Există chiar și un regim alimentar special concepute pentru okroshka, care ajută la a scăpa de kilogramele în plus într-o perioadă scurtă de timp.

reguli importante

Sub rezerva unei astfel de regim alimentar este permisă numai okroshka pe iaurt sau alte produse lactate. Pentru o schimbare din timp în timp, vă puteți trata cu un măr cimbru sau o salata de legume proaspete.

Există mai multe variante ale acestei diete:

strâns - o zi poate mânca 1,5 litri hash;
Soft - numărul hash nu este limitat.

O săptămână de moda rigid poate pierde până la 5 kg de excesul de greutate. Sub rezerva unei kilograme de dieta moale dispar încet, dar este mult mai ușor să se conformeze.

In fiecare zi, puteți bea, de asemenea, o mulțime de apă non-carbogazoase, cateva cani de ceai verde, negru sau pe bază de plante, fără zahăr și o ceașcă de cafea neagră naturale.

okroshka dietei cu iaurt sau alte produse din lapte fermentat poate dura de la 3 zile la o lună. Datorită faptului că există mai multe retete pentru supa de vara, dieta, obtinerea destul de variată și echilibrată.

Cum să pregătească un hash in dieta?

Aproape fiecare familie are propria rețetă unică, dar cel mai important să urmați câteva reguli:

In reteta trebuie sa fie legume prezente, în care nici un castraveți amidon, ridiche, varza, verde, mazăre, și altele.
morcovi fierți okroshka pot fi folosite, dar rar.
Multe retete includ ouă fierte. Este important ca rata de zi cu zi nu a depășit 3 buc.
Okroshka folosi numai produse low-grasimi din carne, dar nu mai mult de 400 de grame pe zi, de exemplu, de vițel sau de pui. Puteți lua în continuare de pește și fructe de mare.
Ca realimentare este posibil să se utilizeze o casa de preparare a cafelei neîndulcite, iaurt degresat, zer și apă minerală. Mulți oameni ca smântână, dar cantitatea sa este limitată, nu mai mult de 2 din art. linguri.
aportului de sare ar trebui să fie redusă la minimum.

Dieta pe okroshka kefir contraindicat la persoanele care sunt predispuse la indigestie, flatulență, precum și prezența unor boli cronice ale tractului gastro-intestinal.

retete Hash pentru dieta

opţiunea №1

ingrediente:

iaurt fara grasime - 1 L;
mărar - grindă;
Patrunjelul - o grindă;
castraveți - 300 g;
pui - 200 g

preparare

Castraveți trebuie să grătar și carne de pui se taie în cuburi mici. Verzii trebuie să se toaca marunt. Toate ingredientele sunt amestecate și maturate iaurt.

varianta №2

ingrediente:

iaurt fara grasime - 1 L;
castraveți - 2 buc;.
Beef - 200 g;
Oua - 2 buc;.
verdeață.

preparare

Castraveți trebuie să grătar, iar carnea se taie în cuburi și se fierbe. Ouăle trebuie să fie fierte fiert tare și zdrobit. Toate ingredientele sunt amestecate cu iaurt și se adaugă ierburi proaspete.

opţiunea №3

ingrediente:

pentru prepararea cafelei acasă - 1 litru;
pește macră (cod, merluciu etc.) - 200 g;
castravete - 1 buc;.
ridichi - 1 buchet;
ou - 1 buc;.
verdeață.

preparare

Castravetele și ridichi trebuie să răzui. Se fierbe ou fiert tare și se taie în cuburi mici, precum și pește fiert. Toate ingredientele împreună, se toarnă cvas și se adaugă verdeață.

opţiunea №4

ingrediente:

apă minerală - 1 litru;
scăzut de grăsimi smantana - 2 linguri. linguri;

conopidă - 1 cap;
castravete - 2 buc;.
morcovi - 1 buchet;
cartofi - 1 buc;.
verdeață.

preparare

Pe o răzătoare grosier trebuie să grătar castravete și ridichi. Varza ar trebui să fie împărțită în buchețele și se fierbe. De asemenea, trebuie să gătești morcovi și cartofi și să le taie în cuburi mici. legume combina cu ierburi tocate și se toarnă apă minerală cu smântână.