Okroshka pe chefir - o reteta pentru pierderea în greutate

okroshka pe reteta chefir pentru pierderea în greutate

Hash - un fel de mâncare perfectă pentru o zi fierbinte, care permite nu numai pentru a satisface foamea, ci sete. Există mai multe rețete diferite, dar cel mai popular este opțiunea de a folosi lapte bătut. Rețineți că supa de vară nu este doar delicios, dar, de asemenea, foarte util.

Avantaje și prejudicii de hash pe kefir

Unul dintre principalele avantaje ale acestui fel de mâncare - cel mai mic său valoarea calorică, deoarece reteta dieta includ legume proaspete, carne slaba si produse lactate. În medie, 100 g de aproximativ 60 kcal. Trebuie avut în vedere faptul că, dacă adăugați la cârnați supă, șuncă și alte produse similare, valoarea energetică crește. Low-grasimi chefir hash efect pozitiv asupra activității sistemului digestiv. Datorită îmbunătățirii tractului gastro-intestinal, și alte produse consumate, digerate în organism mult mai repede și mai bine. Având în vedere disponibilitatea de legume care conțin celuloză, procesul de curățare a intestinului se produce de la produsele de descompunere.

Cum să se pregătească okroshka pe chefir?

Puteți găti primul fel de mâncare doar de legume sau de a folosi carne de pui sau carne macră.

hash conținut scăzut de grăsime

ingrediente:

1% grăsime iaurt - 2 v.;
Ou - 2 buc;.
Cartofi - 240 g;
castravete - 2 buc;.
ceapa verde - 6 pene.

preparare

Cartofi și ouă trebuie să fiarbă și curat. Legume tăiate în cuburi, ouă și must cu o furculita. Ceapa trebuie să se toaca marunt. Conectați ingredientele preparate, se adaugă un pic de sare și se toarnă iaurt toate.

reteta Hash pentru pierderea in greutate pe Dyukanu

ingrediente:

1% iaurt gras - 0,5 l;
ou - 1 buc;.
piept de pui - 200 g;
castravete - 1 buc;.
ridiche - 5 buc;.
arpagic - 1 fascicul;
patrunjel - 1 buchet.

preparare

Ouăle și se fierbe la sân și se scoate din coaja de castravete. Verzii fin cotlet. Toate celelalte ingrediente sunt tăiate în cuburi, conectați și să le umple cu iaurt. Dacă aveți un hash puternic gros, am adăuga puțină apă și se lasă timp de o jumătate de oră în frigider.

Rețetă hash ușor de pe iaurt pentru pierderea in greutate

ingrediente:

1% iaurt gras - 300 g;
castravete - 200 g;

okroshka privind beneficiile kefir si Harms

ridiche - 100 g;
Usturoi - 2 catei;
verde - 60 g;
suc de lamaie - 2 lingurite ;.
apă rece - 200 g;
sare, piper, și un pic de menta.

preparare

Legumele sunt tăiate în nici un fel, și usturoi Răzui sau cotlet. Se taie verdeață. Se combină toate ingredientele, se adaugă sare și piper. Separat conectați iaurt, apă și se adaugă suc de lămâie pentru a da un fel de mâncare un gust ușor acru. Lichidul rezultat se toarnă alimente preparate și se amestecă. Se serveste cu menta.