Alimentele bogate in carbohidrati

Astăzi, nutriționiști trumpeting răzbunarea care consuma o multime de alimente bogate în carbohidrați în timpul luptei cu exces de greutate este imposibilă. Cu toate acestea, pentru a asigura buna funcționare a ficatului, procesarea normală a proteinelor și a grăsimilor, componenta în alimentația umană ar trebui să fie de cel puțin 50% din produsele alimentare.

Este bine cunoscut faptul că organismul nostru procesează cele mai bune alimente bogate in carbohidrati si proteine in prima jumatate a zilei, alimente, cum ar fi pâinea, produse de patiserie, prăjituri, dulciuri, ciocolata, oua, produse lactate, etc. Ar trebui să fie consumate în dimineața, înainte de prânz tuturor asimileze și să se transforme în energie. În articolul nostru vă vom spune în ce alimente contin cele mai multe carbohidrații care vă ajută să mergeți și când este mai bine să aibă, în scopul de a menține în formă și să mențină un sănătos metabolism.

Ce alimente este bogat in carbohidrati?

Cand vine vorba de hidrati de carbon, mințile noastre vin imediat gânduri de tort, bomboane, ciocolata si tot felul de coacere. Dar, de fapt, acestea sunt cuprinse în aproape fiecare produs pe care le mancam, dar in cantitati diferite. Cele mai multe glucide se găsesc în pâine, produse de patiserie, ciocolata, marmeladă, zahăr, paste făinoase, hrișcă, grisul, gem, halva, prăjituri, curmale, stafide, miere, legume, orez, mazăre și fasole.

Alimentele bogate in carbohidrati complexe cu un IG scăzut poate mânca destul de des, și de preferință pentru micul dejun. Acesta include cereale (cu excepția grișului), pâine din făină de grâu, orez brun, paste de grau, fructe si legume. Dar o varietate de burgeri, înghețată, batoane de ciocolată, bomboane, prăjituri care conțin carbohidrați simpli, ar trebui să aibă cât mai puțin posibil, în GI lor mai mare de 70, ceea ce poate dăuna sănătății, de a promova creșterea în greutate, creșterea nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, să se simtă mereu în formă bună pentru dieta ta este mai bine să includă alimente cu IG scăzut.

Alimentele bogate și carbohidrați și proteine

Este cunoscut faptul că aceste două componente sunt întotdeauna „de lucru“, în corpul uman în tandem, astfel încât acestea nu au nevoie pentru a partaja. Consumul de alimente bogate in carbohidrati si proteine furnizează organismului cu producția normală de aminoacizi necesari pentru putere musculară, stimulează producția de insulină, care ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, ne împiedică epuizare nervoasă, pierderea de putere, și modificări ale dispoziției.

Cele mai bune alimente bogate in proteine si hidrati de carbon, astfel fixate pe placa constituită 1/3 din alimente care conțin proteine și care conțin 2/3 hidrati de carbon. O astfel de regulă poate ajuta să vă mențineți sănătatea și greutatea normală.