Dieta rigidă

dieta stricta este diferit de dieta obisnuita este foarte scazut dieta calorii. 500 de calorii - aceasta este norma zilnica de calorii pe zi, în acest caz. Dar orice mijloc dieta în sine nu este o restricție în produsele alimentare, și de a folosi cantitatea minimă de alimente conține doza zilnică necesară de vitamine, minerale și alte elemente nutritive. În caz de încălcare a acestui echilibru, dieta rigidă poate duce la malnutriție, boli ale tractului gastro-intestinal, tulburări ale sistemului imunitar. Prin urmare, dietele stricte pentru pierderea rapida in greutate sunt admisibile numai sub supravegherea unui dietetician cu experiență, care pot crea meniuri bazate pe starea de sănătate și de caracteristicile individuale ale organismului. Chiar și dieta cea mai rigidă poate aduce corpul tau o favoare și de a ajuta în lupta împotriva excesului de greutate, dar numai cu condiția ca dieta de zi cu zi va satisface pe deplin nevoile organismului și timpul de dieta va fi limitat.

Dezavantaje dieta rigidă

dieta eficienta dieta rigida considerata in care o zi este ars 200 g de grăsime. Dar este necesar să fie atent, pierderea in greutate poate să apară ca urmare a pierderii de fluide și proteine, în special celule hepatice, creier și mușchi de țesut, care ulterior sunt înlocuite de celule grase. Este, prin urmare, dieta foarte greu sunt considerate periculoase și nu sunt recomandate ca un mijloc de a pierde in greutate. Dacă este posibil, este mai bine să prefere o dieta echilibrata normala, util nu numai pentru pierderea in greutate, dar, de asemenea, pentru sănătate. Dar sunt momente când trebuie să fie în formă de o anumită dată, atunci acesta poate ajuta doar o dieta rigida. Este important să nu uitați că, după dieta nu poate fi brusc înapoi la un regim alimentar normal și nu ar trebui să fie crescut în mod dramatic cantitatea de alimente, deoarece acest lucru poate duce la consecințe negative pentru organism. Există cazuri de deces, atunci când, după post prelungit sau dieta, oamenii sunt schimbate în mod dramatic dieta. Deci, totul este bine în moderație, și în urmărirea unei figuri subțire este imposibil să uităm despre sănătate.

Ar trebui să ia în considerare, de asemenea, o altă caracteristică importantă a unui organism, și anume posibila reacție la o scădere bruscă a cantității de alimente. La metabolismul greșit de grăsimi nu sunt consumate, și sunt depozitate în organism. Cu o dieta adecvata, aceste grăsimi sunt arse, iar metabolismul este redus și, ulterior, excesul de greutate nu se întoarce. Dar, de cele mai multe așa-numita rollback are loc, care este dupa pierderea in greutate a excesului de greutate apare din nou, chiar mai mult decât înainte de dieta. Acest lucru se datorează reacției specifice a corpului, care nu poate fi supusă controlului conștient. Reducerea dramatică a volumului de produse alimentare organismul începe să conserve esențială pentru supraviețuirea materiei, adică, ceea ce face rezerve în cazul unor restricții și mai mari în fluxul de produse alimentare. Mai mult decât atât, acesta este stocat de grăsime corporală, și folosește un țesut de proteine ​​pentru energie. Pierderea in greutate se produce din cauza o scădere a masei musculare și de grăsime rămâne în vigoare. Dupa dieta, atunci când o persoană începe să mănânce alimente normale, în cantități normale, organismul continua sa acumuleze rezerve, dar în cantități mari. grăsime crește masa și consumate în țesutul proteic dieta este înlocuit de celulele adipoase. Consecința este o creștere foarte rapidă a greutății corporale. Este stresant pentru organism și dăunează sănătății. Evita acest lucru este posibil pentru a elabora un meniu. Dieta nu ar trebui să constea din produs uniform. Mesele trebuie sa fie frecvente, în principal, a recomandat să consume legume.

rație

Meniul dieta rigidă pentru pierderea în greutate ar trebui să introducă alimente care ard grasimi - grapefruit, mere, mure, ierburi, sparanghel, broccoli, nuci, produse lactate cu continut scazut de grasimi, tofu, seminte de in, pește. De la băuturi sunt utile pentru pierderea in greutate, este considerat de cafea și ceai organice verde. De asemenea, în cazul în care nu există contraindicații, ar trebui să fie adăugate la feluri de mâncare condimente iuti.

Bun pentru sanatatea ta sa fie o dieta grea pentru o zi. De 1-2 ori pe săptămână pentru a aranja o zi de post - o cantitate mică de produs este împărțit în 5 părți. Mănâncă la fiecare 3 ore. Produsele trebuie să fie cu conținut caloric scăzut și scăzut de grăsimi. O astfel de dieta nu va duce la epuizare, ci mai degrabă contribuie la purificarea organismului. Principalul lucru nu este de a mânca prea mult a doua zi și nu mănâncă acest fel pentru o lungă perioadă de timp.

dieta stricta pentru o săptămână, nu ar trebui să constea dintr-un număr limitat de produse. Mai util pentru organismul va utiliza produse diferite, în cantități mici, de cel puțin 5 ori pe zi. Efectul poate fi consolidată prin exercițiu, merge la sauna, metode pe bază de plante, ajuta la curatarea organismului de toxine.

Dietele cele mai stricte pentru pierderea in greutate poate fi aplicată numai în cazuri de urgență și fără a neglija recomandările nutriționiștilor despre ieșirea corectă din regimul alimentar. Aici este un exemplu de un regim alimentar rigid pentru pierderea rapida in greutate.

„Dieta Jockey“

În prima zi în trei doze divizate mâncat pui gătită în cuptor.

În a doua zi - 300 g de vițel, de asemenea, împărțit în micul dejun, prânz și cină.

A treia zi este limitată la 5 cești de cafea organică.

pe termen lung aderarea la o astfel de dieta este periculos pentru sănătate, deoarece produsele incluse în meniul nu conține vitaminele și mineralele esențiale.

Orice diete rigide pentru pierderea rapida in greutate poate fi plină de pericole și să conducă la boli ale tractului gastro-intestinal, nu numai, ci și în alte sisteme ale corpului. Nu merită riscul pentru sănătate rezultate temporare. Dacă ați decis să piardă în greutate, te duci la problema în serios. Set care a devenit cauza excesului de greutate, ridica o dieta individuale, limitati consumul de produse nocive care duc un stil de viata activ. Restabilirea sănătății, și restabiliți metabolismul, și cu ea, a scăpa de kilogramele în plus.

Video: dieta Tough | capcane

Video: dieta grea pentru pierderea in greutate