Alimente slăbire

Cele mai bune alimente pentru pierderea in greutate - este alimente ușoare, proaspete, care nu numai că au un conținut scăzut de calorii, dar, de asemenea, să poarte greutatea corporală a nutrienți esențiali. Ne vom uita la ce alimente este util pentru pierderea in greutate.

varză chinezească, frunze legume și salate. Această categorie include toate tipurile de varză, salată de „aisbergului“ la rucola. conținutul caloric al acestor produse este atât de scăzut încât organismul are nevoie să-și petreacă pe o digestie mai multă energie lor decât primește de la ei. Acest lucru - așa-numitele alimente negativ-calorii. În cazul în care acestea vor constitui 50% din fiecare dintre mese, puteți obține cu ușurință scăpa de excesul de greutate.
Legume Non-amidonoase. Această categorie include castraveți, roșii, ardei, dovlecei, dovlecei, vinete, ceapa. Ei au un conținut caloric scăzut, și sunt perfecte garnitura pentru preparate din carne. Este un aliment dietetic excelent pentru pierderea in greutate, care nu numai că reduce aportul caloric total, dar, de asemenea, hrănește organismul cu substanțe utile.
Produse lactate cu grăsime scăzut. Produsele lactate sunt bogate în proteine și calciu, și ambele elemente sunt incredibil de utile pentru pierderea in greutate. O atenție deosebită trebuie acordată o brânză de vaci, iaurt, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Acesta este un aliment ușor și sănătos pentru pierderea in greutate, care poate fi un substitut pentru orice masă.
carne slaba, carne de pasăre și pește, precum și ouă. Este de carne de vită, de vițel, iepure, curcan, piept de pui, somon, Pollock. Cele mai multe astfel de alimente utile pentru un cuplu - pentru pierderea in greutate este important de a alege metodele de preparare, care nu implică ulei.
Kashi cereale integrale (Nu există fulgi!). acest hrișcă, orez brun, fulgi de ovăz, orz. Acestea ar trebui să mănânce, uneori, pentru micul dejun, astfel încât organismul a primit partea sa de glucide complexe.

Dintre aceste categorii de produse este ușor pentru a forma un meniu corect și echilibrat, care vă va permite să mănânce dificultăți sănătoase și nu se confruntă în ceea ce privește puterea.