Alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate

Dacă decideți să înceapă să mănânce în mod corespunzător, trebuie să fie sigur de a include în dieta ta zilnică de alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea in greutate. Dupa cercetari de mult, sa ajuns la concluzia că cele mai puține calorii sunt în produsele alimentare este de origine vegetală.

Proper alimente cu conținut scăzut de calorii ar trebui să fie:

• conțin o cantitate minimă de grăsimi;
• Acesta este compus din carbohidrați ușor digerabili;
• conține fibră.

Exemplul scăzut de calorii alimentar pentru slăbire

1. Ceaiul verde. Așa că organismul a învățat 1 cană de această băutură, trebuie să-și petreacă aproximativ 60 de calorii, și de a lua 0.
2. Verzii. Marar, patrunjel, telina, coriandru, și așa mai departe - aceste alimente, mai precis, plante aromatice lor au practic zero calorii.
3. Condimente. Ele pot înlocui perfect sarea care reține apa în organism. În plus, puteți găsi o alternativa excelenta la zahar, de exemplu, scorțișoară.
4. Legume. Legume proaspete care nu sunt saturate cu pesticide ajuta la crearea perfect meniuri dietetice.
5. Fructe de padure. Ele sunt un substitut excelent pentru zahăr, pentru că ceea ce ar putea fi mai delicioase ceașcă de mure, căpșuni, afine, etc.
6. Fructe. Trebuie să fie în dieta, dar nu în cantități mari.

Ar trebui să înțeleagă că singurul aliment de plante nu este suficientă pentru funcționarea normală a organismului. Prin urmare, este recomandabil să-l completeze cu carne, pește, pâine și produse lactate.

Pentru un conținut scăzut de calorii produse din carne includ pui, curcan, carne de vită macră și mânzat, precum și de iepure. Printre peștii și

Fructe de mare ar trebui să fie alocate: calmar, cambulă, crap, creveți, biban, stiuca si salau Pollock.

Produse de calorii slăbire

Unele produse din revizuirea de mai sus a listei au nevoie de o atenție specială:

grapefruit. Pe lângă faptul că este foarte scăzut în calorii (100 de grame este de 35 kcal), este, de asemenea, ajuta la arderea grasimilor si reduce pofta de mancare. Dacă mâncați 1/4 din citrice, puteți arde 800 de calorii. Doar mânca ar trebui să fie cu membranele, din moment ce este în cazul în care sunt substanțele necesare.

ananas. 100g de fructe exotice este de 48 kcal. În plus, ajută să piardă în greutate, ananas normalizeaza fluxul de sange, un efect pozitiv asupra stomacului și a intestinelor.

Delicios și consistent

Există unele alimente care ajuta la a lua suficient, dar nu da mai bine. Aceste criterii corespund produselor în care există o proteină pură. La o varietate de preparate din aceste produse, adăugați-le la ierburi, condimente, fructe și legume.
Preferând de pui, iaurt, albușuri de ou și fructe de mare.

util

Această categorie include fruct și legume. Preveni imbatranirea: rodie, struguri roșii și varză, broccoli și roșii. Derivarea castraveți lichizi în exces și verde.

Puteți alege din produsele de mai sus considerate cele mai potrivite pentru tine, și forma lor în dieta ta, care va ajuta sa scapati de kilogramele in plus și de a îmbunătăți starea organismului ca întreg. Deci, nu pierde mult din vitamine și minerale în timpul gătitului, este recomandat pentru a găti le aburit, coaptă în cuptor, la foc mic sau se fierbe.