Dieta pentru un mediu frumos: plan de masă, sfaturi, meniu

Dieta pentru un mediu frumos PPregătirea pentru sport ar trebui să fie, nu numai în alegerea de exercițiu și sport, dar, de asemenea, în alegerea alimentelor. Există mai multe diete, multe dintre care sunt într-adevăr destul de eficient. Dar, dacă doriți să găsiți cuburile în presă, apoi utilizați acest Dieta pentru un mediu frumos.

Dieta pentru o mass-media frumos: regula de bază

Să începem cu regulile fundamentale ale dietei pentru o mass-media frumos:

mânca mai puțin, mananca de multe ori.

Universitatea din Georgia Cercetările au arătat că, dacă mănânci la 300 la 500 de calorii într-un du-te, grăsimea corporală este ars mai bine si tren rezistenta si forta si masa musculara sunt tastarea. Luați în considerare posibilitatea unui plan de alimentatie pe care le spun mereu cât de mult ai nevoie pentru a începe următoarea masă.

Planificarea meselor:

Mic dejun - 8:00
Snack - 11:00
Masa de prânz - 13:00
Snack - 16:00
Cină - 18:00
Snack - 20:00

După cum puteți vedea, trece intre mese de 2-3 ore. În acest timp, produsele alimentare are timp să fie absorbit, deci este cea mai optimă. Stick la acest plan de alimentație.

Dieta pentru o presă frumos: Meniu

Să Enumerați produsele care sunt incluse în meniul de dieta pentru o presă frumos:

nuci;
fasole;
verdeturi (in special spanac);
de lapte: conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi din lapte, brânză, iaurt;
fulgi de ovăz (fără zahăr și condimente);
ou;
carne dietetice (de exemplu, curcan);
pâine;
cereale cu cereale integrale și tărâțe;
suplimente proteice (pulberi sau zer);
fructe de padure.

shake-uri de proteine: proprietăți utile

Beneficiile de shake-uri de proteine este de necontestat. Iată proprietățile lor benefice:

ei umple rapid de proteine al organismului;
ele pot fi gătite rapid;
acestea îndeplinesc în mod eficient foamea, deoarece acestea ocupă un spațiu suficient de mare în stomac;
acestea sunt destul de gustoase, ei pot adăuga unt de arahide sau fructe.

Bea acest cocktail ar trebui să fie de trei ori: pentru micul dejun, în loc de una dintre cele două gustări, precum și înainte sau după un antrenament.

Dieta pentru o mass-media frumos: Recomandări

pentru un mediu frumos pentru a obține efectul cel mai tangibil al dietei, este necesar să se citească următoarele recomandări:

Nu este nevoie să numeri caloriile. Dacă o faci, atunci vei începe de stres și chiar dureri de cap. Daca dieta ta de zi cu zi utilizate numai produsele enumerate mai sus, iar dacă sunteți pentru prima dată mânca o cantitate limitată de carbohidrați, și unt de arahide, nivelul de calorii acumulate vă va respecta norma.

Alcoolul - un gust, dar dușman al corpului. Pentru prima dată, este mai bine să abandoneze complet orice băuturi alcoolice, deoarece acestea sunt bogate în calorii, să nu mai vorbim de faptul că acestea afectează sistemul nervos și a ficatului.

Potolește-ți setea cu apă plată, și mai mult îl bei, cu atât mai bine. Apoi, puteți bea, de asemenea, ceai verde, iaurt sau lapte degresat.

Plecare din dieta. S-ar părea o contradicție clară aici: pe o dietă și dintr-o dată retragere din ea, dar este destul de logic - pofta ta pentru alimente dăunătoare va câștiga satisfacția acestui proiect. În plus, Institutul American de studii medicale au aratat ca barbatii care au consumat mai multe calorii decât v-ați obișnuit, a doua zi metabolismul este accelerat cu 9%. Dar, desigur, utilizarea frecventă a acestei recomandări va avea nici o ușurare la nivelul mușchilor și grăsime fara de forma.

Dieta pentru un mediu frumos: rezultate

Vă recomandăm insistent să utilizați o combinație de exercitii si dieta pentru aceasta presa frumos în practică, iar rezultatele excelente nu te va astepta mult timp. În câteva săptămâni veți primi fermitatea burtă și seducție.

Încercați această dietă și de a reveni la vechea elasticitate și frumusețea propriului corp!