Dieta 10/10/80

Dieta alimente crude - o dieta pentru pierderea in greutate sau un mod de viață? Intreaba-te sincer, ceea ce este motivul va impinge la dieta alimente crude. foodists prime condimentată spun că cartea despre dieta 10.10.80 Dr. Douglas Graham - o colecție de cele mai importante și de încredere cunoștințe despre alimente crude, după ce a citit-o, nu va trebui să învețe orice alte surse.

Deci, înainte de a vorbi despre corectitudinea alegerea ta, ia în considerare ceea ce o dieta cu alimente proaspete in functie de Douglas Graham.

Douglas Graham

Dr. Douglas Graham - atlet, antrenor și expert în domeniul modului de viață sănătos. A fost un mentor Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grandisson și multe alte persoane celebre. Graham este fondatorul unui număr de organizații de protecție a naturii, și vegetarianismul dieta alimente crude, conduce în mod regulat seminarii, conduce coloana în cele mai importante reviste americane. În ceea ce privește obiceiurile sale alimentare, Douglas Graham timp de 27 de ani hrănite alimente predominant crude.

10/10/80 Dieta - nu este singurul copil al lui Douglas Graham, el a publicat mai multe cărți similare.

„Ghid rețete dieta bogată în energie“;
„Lipsa de cereale“;
„Puterea și eficiența energetică.“

dieta alimente crude

În principiu, acesta este crud bucătăria dietă alimentară creată de Douglas. Aderarea la regulile 10 80 10, nu mai trebuie să deplângem inutilitatea și răul cauzat dieta alimente crude, nu se va chinui dimineața de boală, vertij, nu vei pierde masa musculara si, dimpotrivă, pierde țesut adipos.

10/10/80 înseamnă principiu:

cel puțin 80% din dieta constă din carbohidrați;
un maxim de 10% din dieta - proteine;
un maxim de 10% din dieta - grăsime.

oamenii de multe ori stau pe o dieta alimente crude nu de principii globale și pentru câștig personal - slăbire. Dar ce surpriza a celor care, după ce a dat în iarbă verde plin, dar nu pierde un singur gram! Aparent unde să ia grăsimea, dar Graham dezvăluie adevărul evident - atunci când o persoană devine foodists prime, încearcă să compenseze proteine animale alte produse alimentare bogate in calorii. Tot ce găsește la dispoziția sa - este pâine, nuci și semințe. În ceea ce privește grăsimile vegetale, cum ar fi avocado, nuci, Graham recomanda consumul nu mai mult de trei ori pe săptămână.

meniu

În primul rând, foodists prime mânca numai legume și fruct, mănâncă că ele nu omoară planta în sine. În al doilea rând, legume și fructe, precum și diferite tipuri, ar trebui să mănânce separat.

Aici este un exemplu al puterii 80 10 octombrie:

Mic dejun - 2 kg de pepene verde;
Prânz - banane kg kg si mango;
Cina - supa de rosii legume cu ardei și salată de avocado;
desert - kg de caise.

După cum puteți vedea, porțiuni generos și cu greu putem sta foame după două kilograme de pepene verde (cel puțin în stomac nu se va potrivi nimic altceva). Dr. Graham spune ca este nevoie de această sumă pentru un set complet de calorii.

Sport și alimente crude

În același timp, Douglas Graham nu vă garantează rezultate, dacă nu urmați planul de formare. Și este format din exercitii aerobice de zi cu zi și de puterea de formare de trei pe săptămână. La toate acestea, Graham adauga somn odihnitor, apă și lumină solară.

Raw Food Dieta si pierderea in greutate

Creator 10/10/80 dieta nu se opune faptului că cei mai mulți oameni să-l asculte Douglas Graham sfaturi nu din motive de mediu, dar, în scopul de a pierde in greutate. Mai mult decât atât, el a spus chiar și în mod deschis în cartea sa că aceasta dieta este de fapt proiectat pentru pierderea in greutate, sau pentru a forma obiceiul de a dominației de fructe și legume în dieta de zi cu zi.

Dr. Graham sigur că oamenii se simt fericirea de puritate a alimentelor crude în propria lor piele, nu vrea să se întoarcă la trecutul său vicios.

Nu vom vorbi astăzi despre pericolele unei diete alimente crude. Stresul, ceea ce duce la o schimbare radicală a dietei, stabilit de mii de ani - este evident.