Exercițiu psihologic

Obstacole la locul de muncă sau în viața personală taie de multe ori solul de sub picioare și forțat să te îndoi. Cum să nu cedeze descurajare și pentru a restabili claritatea minții? Există exerciții speciale.

exerciții psihologice pentru a scapa de stres

balon. Imaginați-vă că ați în stomac a apărut bec care se umflă cu fiecare respirație. Când se umflă, țineți respirația timp de 30 de secunde și expirați în liniște. Fa acest exercitiu mental de cinci sau șase ori.
lămâie. Pune-ți mâinile pe genunchi. Relaxați-vă și închideți ochii. În mâna dreaptă, imaginați-vă o lamaie si stoarce pe deplin sucul din ea. Face același lucru cu mâna stângă, și apoi - cu ambele mâini simultan.
șapte lumânări. Este convenabil să se așeze și să închidă ochii. Uita-te pentru respirație. Imaginați-vă că în fața ta, există șapte candele-aprinse. Respirați adânc și sufla mental în lumânare. Face același lucru cu restul de șase.
zbura. Acesta este un exercițiu în relief stres psihologic de la fața lui. Închide ochii. Imaginați-vă că o muscă pe cale să se așeze pe fața ta. Acesta va sta pe diferite site-uri, și trebuie să-i alunge, fără a deschide ochii.
abajur. Imaginați-vă că lampa pe înălțimea pieptului arde cu umbra. Când strălucește în jos, vă simțiți confortabil, dar, de îndată ce începe pentru a obține nervos, lumina începe să strălucească și să orbească ochi. în jos de lumină directă. Mental

exerciții psihologice pentru a crește stima de sine

Faceți o listă cu propriile calități pozitive. Dacă doriți să dezvolte oricare dintre ele, și să le scrie pe frunze, inspirat încrederea lor și să încerce să-l practice în fiecare zi.
La sfârșitul zilei sau săptămânii, fac o listă de victorii personale. Asigurați-vă lista chiar lucruri minore, deoarece acestea au, de asemenea, o valoare. Acesta este un exercitiu foarte eficient pentru ameliorarea psihologică.
In fiecare zi, citește afirmații. Creați-vă o atitudine pozitivă în dimineața. Dacă în timpul zilei ceva „nu lipit“, trebuie doar să se repete cuvânt prețuite.
Ascultați prelegeri despre dezvoltarea personală, citiți cartea de oameni de succes ( „Posoznanie toate pot“ J. Kehoe, „cel mai bogat om din Babilon“ J. Clason). Astfel, veți găsi punctele slabe și le poate întări.

Aceste exerciții psihologice interesant vă va ajuta să facă față stresului rapid. Să nu credeți că vă copleșească planul global în prima zi. Cu toate acestea, în timp, copiii tai vor duce la pași stângace goluri și să consolideze încrederea în sine.