Gimnastica pentru ochi pentru imbunatatirea vederii

Oamenii de știință au întrebat pentru prima dată, îmbunătățește vederea face exerciții pentru ochii multor secole în urmă. Avicenna a crezut că, în acest fel puteți îmbunătăți în mod semnificativ vigilență. Cercetările moderne au confirmat, de asemenea, că este posibil să se facă cu ajutorul unor exerciții speciale cu progresivă miopie și chiar să-și recapete acuitatea vizuală. Gimnastica pentru ochi pentru a imbunatati viziune si abordare a celor care au lucrat mult timp la calculator, ca măsură preventivă.

Are Gimnastica pentru ochi pentru imbunatatirea vederii?

Gimnastica pentru ochi pentru a restabili munca vederii din cauza a doi factori - formare direct ochi și afectează centrele creierului care sunt responsabile pentru capacitatea unei persoane de a vedea. Și ea și cealaltă funcția omului modern în mod constant pe margine.

Lucrul la calculator, de conducere, de lectură, și chiar să monitorizeze știrile de pe un smartphone creează o sarcină mai mare pe ochi. Acesta este motivul pentru care primul lucru pe care trebuie să învețe cum să facă - este da ochi si creier o oportunitate de a relaxa în mod activ, relaxați-vă. Este suficient să 1-2 minute pe oră pentru a restabili complet resursa vizuala. Gimnastica pentru ochi, restaurarea vederii, începe cu exerciții de relaxare:

1. Inchide ochii, palmele mâinilor, lăsând un spațiu mic, pentru a fi în măsură să deschidă și să închidă ochii în întuneric. Acest exercițiu se face așezat la 3-4 seturi de 10-15 secunde, durata de fiecare.
2. Postura inițială este aceeași. Baza de degete mici cu palmele macră pe pod. Un pic de masaj. Asigurați 3-4 respirații adânci și expirația complet.
3. Inchide ochii, usor de masaj zona sprâncenelor.

Prin efectuarea acestor exerciții o dată sau de două ori pe zi, vei reduce semnificativ stresul asupra ochilor si sunt foarte susceptibile de a scăpa de dureri de cap. Dacă este posibil, este mai bine să facă astfel de exerciții, la o fereastră deschisă sau în aer liber. În acest caz, iluminatul nu ar trebui să fie prea luminos.

Gimnastica pentru ochi și corectarea vederii

Cei cu săraci vederii, exerciții de ochi pentru a ajuta pentru a vedea mai bine. Pentru acest exercițiu de relaxare ar trebui să fie alternat cu pregătire specială ochii:

1. Fără a închide ochii, sprancene ridica cât mai mult posibil în sus. Jos. Repetați exercițiul, atâta timp cât te simți un val de sânge la partea de sus a urechilor.
2. Ia câteva mișcări de rotație ale ochilor, oprindu-se la fiecare punct în 5-10 secunde. Dreapta-stânga-sus-jos.
3. A se vedea concentrarea alternativ viziunea pe vârful nasului, și apoi - la obiectivul imediat. Cel mai bine este de a face acest exercițiu într-un spațiu deschis lângă fereastră. punctul departe trebuie să fie clar vizibile, dar rămân la o distanță maximă.
4. Închide ochii. Imaginați-vă că nasul - un creion. Fără a deschide ochii începe să scrie un creion imaginar numele său, scurte, cuvinte simple, desena forme geometrice. Durata acestui exercițiu ar trebui să fie de cel puțin 2-3 minute.

O mare valoare pentru ochi Gimnastica da yoga. Am scris un simplu set de exerciții care va ajuta la vedere usilitostrotu, iar în unele cazuri, să scape de miopiei. Este important să ne amintim că este recomandabil să nu mănânce înainte de gimnastică, pentru a face unele efort fizic intens, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, bea puțină apă și să ia câteva respirații adânci. Aici complexul:

1. clipi încet de 10 ori. Închideți ochii și numărați până la 10 la intervale de 1 secundă scor.
2. Deschide ochii. Uita-te la dreapta. Uită-te drept înainte. Uită-te la stânga. Se repetă de 10 ori. Inchide ochii timp de 10 secunde.
3. Deschide ochii. Uită-te la stânga. Uită-te în jos spre dreapta. Se repetă de 10 ori. Se repetă în direcția opusă - spre stânga și dreapta jos în sus. Inchide ochii timp de 10 secunde.
4. 5 Efectuați mișcări ale elevilor rotative. Inchide ochii timp de 10 secunde. Deschide ochii - exercițiul este de peste.

Video: restaurare completă a vederii. Exercitii pentru ochi.

Video: exerciții de ochi pentru a îmbunătăți viziune, metoda Jdanov!