Gimnastica pentru ochii Avetisov

Absolut toate oftalmologi recomanda pentru a efectua exerciții pentru cazare. Una dintre facilitățile recomandate în acest domeniu este considerat a fi gimnastica pentru ochii Avetisov. Acesta servește ca un excelent de prevenire a afecțiunilor oculare, și modalitate eficientă de a restabili severitate. Exerciții ușor de realizat chiar și la locul de muncă, în timpul pauzei de prânz.

Bazat pe ceea ce exerciții pentru ochi Avetisova?

Principiile pe care se bazează echipamentul considerat recuperarea:

• întărirea mușchilor oculari;
• aducând mișcările corecte ale globului ocular la automatism;
• cazare de formare;
• îmbunătățirea circulației fluidelor intraoculare și sânge la nivelul retinei.

Pentru atingerea acestor obiective, este important să se facă exerciții în mod regulat pentru o lungă perioadă de timp.

Cum sunt exercițiile pentru ochi Avetisova?

Înainte de formare trebuie să se așeze pe un scaun, îndreptați-vă spatele și relaxați-vă cât mai mult posibil.

Gimnastica pentru ochii Avetisov în imagini cu comentarii:

1. Cruciș, cu impact pleoape timp de 5-8 secunde, apoi se deschide larg ochii și încercați să nu clipească timp de aproximativ 10 secunde.
2. Rărunchii globii oculari dreapta și stânga de mai multe ori.
3. Asigurați mișcarea verticală a ochilor - și anume, în sus și în jos timp de 6-8 secunde.

4. Rotiți globii oculari în direcția de deplasare a doua mână timp de 5 secunde, iar apoi - dimpotrivă, aceleași 5 secunde.
5. Aplatiza vedere în dreapta jos și se transferă în colțul din stânga sus. Face același lucru pentru partea opusă. Se repetă de mai multe ori.
6. Îndreptați degetul index sau un creion pentru a lua în mână. Trageți-l în fața lui, apoi se mișcă încet spre nas, concentrându-se pe vârful unui deget sau creion. Se aduce în discuție subiectul nasului, țineți-l timp de 5-6 secunde.
7. Priviți cu atenție în depărtare, se poate concentra pe un obiect (2-3 secunde). a pus brusc un creion în fața ochilor, la o distanță de un braț complet extinsă (30 cm), se concentreze pe ea, uita-te timp de 4-5 secunde. Din nou, uita-te în depărtare. Se repetă de 12 ori.

8. Tăiate de hârtie adezivă strălucitoare cu diametrul cercului de 3 până la 5 mm, se atașează la geam la nivelul ochilor. Privind de la etichete de hârtie la obiecte în afara ferestrei și înapoi din nou, se repetă de 11-12 ori.

9. Încet schiță globii oculari figura 8, care se repetă de cel puțin 6 ori.
10. Faceți același exercițiu ca la punctul 1.
11. Ajunge în fața dumneavoastră (la nivelul ochilor), îndoiți degetul mare în sus. Pentru a se concentreze pe vârful său. retrage încet mâna, fără a îndoi, spre stânga, continuând să urmeze ochii unui deget. Face același lucru pentru cealaltă parte. Se repetă - de 5-7 ori.

12. Închise ochii, relaxați-vă. Indicele degetele ambelor mâini plasate pe partea exterioară a ochiului, este ușor de masaj.
13. Fără a ridica pleoapele, fac mișcare de rotație glob ocular mai întâi într-o direcție și apoi într-o altă direcție.