Îmbunătățește vederii prin încărcare pentru ochi

După dormit, corpul nostru are nevoie de o trezire buna. Nici o excepție și ochii. Noi doar credem că ei dorm cu noi. Muschii care guvernează curbura a cristalinului și sunt responsabile pentru mișcarea globilor oculari, sub controlul trezirii vreodată think tank și independent de conștiință. De multe ori au văzut o persoană care doarme cu pleoapele în mișcare. Efectuarea mușchii ochilor să se relaxeze, și apoi din nou la tulpina, se va percepe pentru ochi. Ca orice exercițiu revigorantă, este mai bine să efectueze în dimineața.

• 1. exerciții de dimineață pentru ochi trezesc
• 2. Încărcarea la locul de muncă
• 3. Yoga pentru ochi

Un simplu set de exerciții va ajuta la look proaspăt și vesel pentru a întâmpina noua zi.

exerciții de dimineață pentru ochi trezesc

• Pentru a trezi corpul, coloanei vertebrale indreptat, au nevoie de o întindere bună. Apoi, respira adanc, rola dintr-o parte în alta. Acest lucru va duce la creșterea ofertei de sânge.
• Acum trebuie să deschizi gura foarte largă, și apoi - ochii. Apoi, în același timp, pentru a deschide larg și gura și ochii ei. Efectuat de 4 ori.
• Mult cruciș de șapte ori.
• Intermitent rapid, dar fără a strecurat. Mișcarea de secole ar trebui să fie calm și ușor. Acesta are un efect benefic asupra membranei mucoase, este mai bine hidratata.
• Imaginați-vă că nasul - un creion. Încercați să-l înregistreze în aer toate literele alfabetului. Ochii în același timp ar trebui să fie închise. Ei se vor muta automat capacele închise. Exercitiul este nu numai util pentru organele de viziune, ci și pentru întregul corp. Aceasta ajută să se relaxeze mușchii gâtului. Acesta poate fi realizată separat de întregul complex de oricând, oriunde.
• Mutați sprâncenele în sus și în jos, până când simțiți mișcarea în zona urechilor.
• În termen de 5 minute de a efectua palming globii oculari.

Acum, ochii sunt gata pentru a merge.

Pentru o zi lungă și ocupat pentru a diminua stresul, sunt utile nu numai exercițiu simplu, dar de încărcare pentru ochi.

Încărcarea la locul de muncă

Pentru a efectua un exercițiu simplu, elimina tensiunea din corpurile de vedere, nu neapărat să meargă la locul său de muncă. Acestea pot fi efectuate direct la calculator, stând la masă.

• Ochii se deplaseze într-un plan orizontal spre dreapta și stânga.
• Zazhmurivaem și swing deschide pleoape, schimbând ritmul cu rapidă pe centru și înapoi.
• Ochii mișca vertical în sus și în jos.
• Adesea am clipi des.
• Desenați o mișcare circulară lină.
• Reduceți-elev la-nas. Stai timp de 5-10 secunde.
• Din nou, efectuați mișcări verticale ale ochilor.

În timpul funcționării, ne vom concentra de multe ori pe amenda de imprimare a oricărui ecran detaliu. Se suspendă concentrația de ochi va ajuta la exercitiul urmator.

• Stai drept si pune o palma pe față, astfel încât degetele indexului au fost la un nivel cu pleoapele inferioare.
• Răsti formandu-se pe toate regiunile de tipul ochi de „grila“.
• Întoarceți capul dintr-o parte în alta într-un ritm rapid. În acest aviz ar trebui să alunece pe diferite obiecte, nu fixat la un moment dat. Ca urmare, acesta trebuie să pară ca și cum degetele în fața ochilor lui a început să se estompeze.

Există un alt set de exerciții bazate pe respirație. Ar trebui să se desfășoare într-o stare de calm, și de preferință de confidențialitate.

Yoga pentru ochi

Fiecare exercițiu se efectuează o singură dată.

• Noi facem prin nas profund respirația și închideți ochii. Expirati usor, in timp ce un masaj usor pleoape cu vârful degetelor. Pune mâinile peste ochi, gură și nas. Lumina nu pătrunde la ochi. Noi încercăm să nu respire aerul, ținând pe cât posibil. Palmele sunt încă situate pe fata. În acest caz, deschide ochii și să ia un nas respirație. Apoi expirați încet și palma deschisă. degetele mici ar trebui să fie ca și în cazul în care axa de rotație.
• Uită-te înainte. Acum, face un nas respirație lentă. În același timp, trebuie să încercăm să vedem cât mai mult posibil pe partea stângă. Nu te mai uita și nu inhalați. Apoi, cu o respiratie adanca, uita-te înapoi la punctul de plecare.
• Repetați exercițiul, dar uita-te jos la dreapta.
• Repetați exercițiul, dar sa uitat în jos nas.
• Același, dar aspectul - în zona dintre sprâncene.
• Faceți o mișcare circulară prin ochii: în jos spre partea stângă - sprâncenele - în jos spre partea dreapta - vârful nasului - în partea stângă jos. Efectuați fiecare exercițiu după expiratie, ținându-și răsuflarea posibil.
• mișcare circulară în direcția opusă: în partea dreaptă a fundului - sprancene - în partea stângă a fundului - nas.
• Se repetă primul exercițiu.
• Porniți pe apă rece, să stea în fața chiuvetei. Castigarea obrajii plini de apă, astfel încât acestea umflat. Se apleacă, cu ochii larg deschiși, în același timp. Apa de la robinet de pumni împroșcare în ochi. Este important să încercați să nu clipească. Acest lucru ar trebui să se facă până când apa se încălzește în gură. Aproximativ 20 de ori. După aceea, apa si scuipat masaj ochi.

Tastarea în gura apa rece stimulează circulația sângelui în zona ochilor și a nasului. Stropire masaj apă rece joacă un rol, tonuri de nervi și globii oculari îmbunătățește circulația sângelui. Ochii roșii după exercițiu sugerează că este corect.

Se crede că performanța de zi cu zi a acestor exerciții, vă puteți îmbunătăți treptat viziune. Dar o trecere scrie la zero toate eforturile acumulate.

Încărcarea pentru ochi nu numai că ajută pentru a scăpa de clarviziune, miopiei si astigmatismului, dar, de asemenea, recomandat pentru prevenirea sută la sută.

Video: Imbunatatirea viziune / gimnastica ochi

Video: Gimnastica pentru ochi