Exerciții de respirație Qigong

Nu se știe exact când și de către cine este atât de popular azi exercitii de respiratie Qigong-ul a fost dezvoltat. Prima mențiune a acesteia se găsesc în cărțile scrise în anii 270-300 AD. Răspândită le-a primit în 60 de ani ai secolului XX, atunci când celebrul medic Wang Jinbo și-a demonstrat eficacitatea sa de colegii lor în spital din Shanghai. Din moment ce exerciții de respirație Qigong-ul a fost aplicat în medicina tradițională chineză, iar mai târziu a devenit o destinație populară pentru mai multe complexe sportive din lume.

exerciții de Qigong-ul de respiratie ajuta la consolidarea sănătății, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de a restabili puterea fizică și spirituală, vindeca unele boli. În acest moment, în direcția de qigong-ul sunt cinci etape sau categorii de exerciții: vindecare qigong, exerciții de restabilire, militare, filozofice și metode proprii.

Chiar și în cele mai vechi timpuri, poporul chinez a crezut că, cu ajutorul respirației corespunzătoare pot fi monitorizate și starea de spirit a acestora. Nu lăsați respirația devine zdrențuite și napryazhennym- qigong-ul de respirație diferă calm și uniformitate. Ia în funcțiune câteva exerciții simple, ele sunt numite și exerciții de respirație intermediare:

qigong-ul de respirație Lower. Ia orice poziție confortabilă așezat, culcat sau în picioare. Respirați adânc pe nas, asigurându-vă că umerii și pieptul rămâne imobilă, și numai burta mutat înainte. Expiri prin nas si gura, stomac se retrag înapoi.
respirație medie. Inspirați de aer prin nas, umeri și abdomen ar trebui să rămână staționar, și vice-versa torace se extinde. În acest exercițiu, aerul umple porțiunea de mijloc a plămânilor. Expirati, de asemenea, efectuate prin nas sau gură.
respirație de mare. În acest moment, atunci când inhalarea umerii ușor ridicat, și piept și abdomen rămân staționare. Ați putea fi capabil de a respinge capul pe spate. În acest exercițiu, aerul pătrunde în porțiunile superioare ale plămânului.
unit. La rândul său, în timp ce inhalarea de stomac împins înainte, diafragma coboară, se extinde piept, a ridicat din umeri. Pe expiratie, trage stomacul, ridicați diafragma, strângeți piept și coborâți umeri.

respirație Qigong ia practică, pentru că nu sunt utilizate pentru vizionarea respirația și controlați-l. Fiecare exercițiu se realizează cel puțin 3-4 ori, le puteți face în orice moment din zi sau noapte. Același exercițiu poate fi folosit ca o scurtă meditație qigong-ului pentru a calma sistemul nervos după sau înainte de spargere punct interesant emoțional, de exemplu, performanța publică.