Finlandez nordic walking

Finlandez nordic walking a apărut în Finlanda, de unde și numele. Acest tip de fitness se pot angaja oameni, indiferent de sex, vârstă și de aptitudini fizice. De asemenea, în această zonă nu există contraindicații. Poate fi angajat în orice loc și în orice moment al anului. Formarea ar trebui să aibă loc cel puțin de două ori pe săptămână și ultima, începând cu ora.

nordic walking Cât de util?

În ciuda ușurința de a efectua acest tip de fitness Ea are o serie de avantaje:

1. În timpul unui antrenament, angaja aproape 90% din mușchi. Sarcina a fost preparată mușchii corpului superior și inferior.
2. Comparativ cu mersul normal, finlandeză arde cu 50% mai multe calorii.
3. Prin utilizarea polilor reduce presiunea asupra coloanei vertebrale și genunchi.
4. În timpul unui antrenament, a crescut ritmul cardiac, ceea ce este benefic pentru inima si plamani. În plus, reduce nivelul de colesterol rău.
5. Îmbunătățește echilibrul și coordonarea mișcărilor.

Tehnica finlandeză nordic walking

Caracteristica de formare este că o persoană comite o mișcare naturală, la fel ca în obicei mers, dar numai că mărește intensitatea și ritmul. Este important să se aibă în vedere că valoarea mâinile de magnitudine este direct legată de mărimea pasului. Tehnica plimbare finlandeză este după cum urmează: a face pasul piciorul stâng, în același timp, de ieșire stick-ul dreapta înainte și împingeți-l la sol. Ia un pas piciorul drept, și împingeți în jos pe stick-ul din stânga.

Metoda nordic walking se bazează pe aceste ipoteze:

1. Stick în mână este în valoare de păstrarea ferm, dar fără tensiune.
2. Mână lipi înapoi aloc a trunchiului, îndreptare a cotului. Astfel, este necesar să se ridice palma și implementa partea superioară a corpului mâinii.

3. Incinta trebuie să stea în poziție verticală și să fie ușor înclinat înainte.
4. Păstrați stick-ul la un unghi de 45 de grade.
5. Un pas este necesar să se rostogolească de la călcâi până-n picioare și împinge de la sol, cu degetele mari.

Pentru clasele trebuie să aibă bețe speciale, care sunt mult mai scurte de schi. stick-uri finlandeze pentru mersul pe jos sunt de două tipuri: standard si telescopice, cu mai multe segmente. Toate bastoane au curele speciale, care arata ca mănuși de degete. La parter au un sfat de cauciuc, ceea ce este important pentru formarea pe suprafețe dure. Există, de asemenea, de construcții Spike, oferind posibilitatea de a instrui pe gheață. poli făcut din distanța finlandez în principal, din aluminiu, fibra de carbon și materiale compozite.

Video: INSTRUIRE "Mers nordic FINLANDEZE " K.M.N VG Palagnyuk

Video: bețe pentru mersul nordic. nordic walking cu bastoane. complot NTV "Vysotskaya live".