Cât de util nordic walking cu bastoane?

nordic walking este, de asemenea, găsit de alte nume, cum ar fi finlandeză, suedeză și norvegiană, dar implică același tip de mers pe jos. Acest sport este foarte simbioză cu succes o plimbare casual în aer proaspăt și exercitarea activă. Clasele pot fi efectuate indiferent de anotimp și de locul de reședință. În plus, pentru a aborda acest tip sport, nu este necesar costuri materiale ridicate pentru formare trebuie să iau numai până poli pentru înălțimea dumneavoastră. Pe langa confortul tehnic este un exercițiu foarte util. Deci, ceea ce este util nordic walking scandinav - vorbesc în continuare.

Beneficiile de mers pe jos de sănătate nordice

Vorbind despre ceea ce este util mers nordic, este de remarcat faptul că acest tip de mers pe jos este un efect foarte benefic asupra sănătății și bunăstării. Atunci când formarea sistematică cu sarcina măsurată intareste muschiul inimii si a sistemului cardiovascular. Din cauza profundă și chiar respira bine dezvăluie plămâni, ceea ce le face mai sănătos și, în același timp, îmbunătățește funcționarea întregului sistem respirator.

În timpul un antrenament de persoană poate trece prin destul de o distanță impresionantă, în care ritmul cardiac este menținută constantă, ajută la normalizarea tensiunii arteriale și de a reduce nivelul de rău colesterol. Mersul pe jos este, de asemenea, o parte dinamică a categoriei de exercitii aerobice si ajuta la reducerea tesutului adipos din organism. În timpul acestei plimbare are 90% din mușchii corpului și de cele mai multe articulații, care ajută la întărirea întregului schelet.

Mersul pe jos cu poli nordice - alternativa perfecta pentru sport greu pentru persoanele cu obezitate, boli ale sistemului musculo-scheletice și persoanele în vârstă. La urma urmei, în mâinile sale de sprijin în mod constant bastoane, care reduc riscul de a cădea și se distribuie sarcina.

beneficiile de mers pe jos de sănătate scandinav

Condiții de Nordic Walking și beneficiile sale

Mersul pe jos pentru a fi util, este necesar să se stăpânească tehnica. Pentru început, puteți încerca să meargă într-un ritm normal, în timp ce transportă bastoane, care le deține în mijloc, astfel încât va fi capabil de a prinde ritmul. Apoi, picătură stick-ul și, pas cu pas cu piciorul drept, împinge cu mâna stângă, piciorul stâng pas cu pas, împinge cu mâna dreaptă.

Când se ajunge pe orice picior, ar trebui să fie făcut mai întâi, apoi pe toc, rulare pe piciorul întreg, schimba greutatea pe minge, dar pentru cei de pe degete. Cu degetele de la un picior, fără oprire ar trebui să pas imediat pe călcâiul piciorului următor.