Condiții de nordic walking cu bastoane pentru persoanele în vârstă

Reguli de mers pe jos nordic, cu bastoane pentru persoanele în vârstă

Cu varsta, oamenii sunt din ce în ce încep să se gândească la propria sănătate, atât de mulți oameni decid să meargă în pentru sport. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, mult mai greu de a efectua majoritatea exercițiu fizic, dar nordic walking scandinav este o opțiune excelentă pentru persoanele în vârstă să se sprijine în formă și de a îmbunătăți sănătatea lor.

Beneficiile mersului pe jos nordic, cu bastoane pentru persoanele în vârstă

mersul pe jos nordic este foarte util pentru persoanele în vârstă, deoarece clasele regulate pentru câteva luni după ce va avea un efect, și anume:

Îmbunătățește starea generală, a simțit „val“ de energie, putere, apare vigoare.
Creșterea eficienței și activității organismului.
presiunea reglata si scade riscul de boli cardiovasculare. Numeroase experimente au arătat că riscul de atac de cord este redus de mai multe ori într-o persoană care practică mers nordic.
Dezvolta rezistenta la diferite boli, intareste in mod semnificativ sistemul imunitar.
Aceasta îmbunătățește funcția plămânilor.
Scade colesterolul.
Îmbunătățește procesele metabolice din organism.
Obținerea de coordonare motorie mai bună, ceea ce este foarte important pentru persoanele în vârstă.
Intareste articulațiilor.

Condiții de nordic walking cu bastoane pentru persoanele în vârstă

Tehnica de mers pe jos nordic, cu bastoane pentru persoanele în vârstă este aceeași ca și pentru cei tineri, și foarte asemănătoare cu schi. lecții Obținerea ar trebui să ne amintim că, dacă pas înainte este piciorul drept, afișează simultan mâna stângă înainte și vice-versa. Ar trebui să încercați să păstrați spatele plat și umerii relaxat și nu a ridicat.

Există anumite reguli de nordic walking pentru persoanele în vârstă, și dacă sunt respectate aceste reguli, clasele vor avea loc cu ușurință și va aduce beneficii maxime:

Înainte de a începe de mers pe jos, cu bețe ar trebui să facă antrenament. Vă recomandăm câteva exerciții simple de stretching.
Asigurați-vă că pentru a verifica starea de toate corpurile de iluminat, lungimea centurilor etc.
Când mersul pe jos ar trebui să respire în mod corespunzător. Inspira pe nas, doi pași, și expirati prin gura la a patra etapă.
După plimbarea trebuie să faci câteva exerciții de respirație și exerciții de stretching.
La început, mersul pe jos nu trebuie să depășească 20 de minute, bine, și în timp durata de creștere a ocupării forței de muncă.