Suedez de nordic walking

Mai recent, oamenii cu bețe de schi, ritm vioi pe piețe, parcuri și străzi trezit trecătorilor și a turiștilor nedumerit doar un aspect și zâmbet sceptic.

Cu toate acestea, susținătorii acestei varietăți de curse de mers pe jos în fiecare zi mai mult și mai mult.

Suedez de nordic walking

În acest moment, mersul pe jos suedez este considerat unul dintre cele mai eficiente tipuri de blând fitness. Numele său pentru acest tip de activitate fizică necesară pentru a se asigura că prima dată ca o disciplină independentă de sport a stat pe teritoriul Suediei, și sa întâmplat în mijlocul secolului trecut.

Sporturi de iarnă pe teritoriul țărilor nordice sunt deosebit de populare. Nu este surprinzator, ca procentul de schiori profesioniști aici este foarte mare. După cum știți, să-și întrerupă formarea din cauza caracterului sezonier al sportivilor nu poate, pentru că în timpul verii continua studiile fără schiuri.

Aceste clase sunt interesați de instructor de fitness, care mai târziu a devenit fondatorul unei noi tendințe în sala de fitness.

Echipament suedez nordic walking

nordic walking este semnificativ diferită de schi fond ca viteză și aparate. Dacă schi vom face un pas de alunecare mai larg, bazându-se în primul rând pe degetele de la picioare, apoi în limba suedeză (sau un alt scandinav, nordic), tehnica de mers pe jos este foarte diferit. Iată câteva reguli de bază pentru cei care sunt de planificare pentru a face acest tip de fitness.

Principala diferență dintre distanța suedeză de la alte tipuri de mers pe jos nordic este prezența bastoane. Tocmai din acest motiv este folosit mușchii spatelui și brațelor, umerilor brâu.

Iată câteva reguli care vă vor ajuta să stăpânească tehnica de mers nordic.

Pasul ar trebui să fie elastici, ritm de mers pe jos - energic. Nu încercați să faceți pași prea largi sau du-te cu mare viteză. Păstrați ritmul respirației.
Trebuie să vă pas pe călcâi, și apoi pe șosete. Un astfel de transfer de masă corporală a unei tulpini la o astfel de sarcină este cel mai bine sunt utilizate mușchii gambei coapselor precum mușchii fesieri.
Stick în mod necesar trebuie să aibă un sistem de închidere buclă pe încheietura mâinii. În acest caz, sarcina pe mușchii, și, astfel, efectul de formare, va fi mai mult.
Când mersul pe jos, este important să se împinge destul de greu bastoane. Acest lucru face posibilă utilizarea muschii partea superioară a corpului.
Încearcă să nu bat respirația. În plus față de sarcina asupra mușchilor și a scheletului, cu mersul pe jos suedez antrenează sistemul respirator.

Beneficiile mersului suedez

O trăsătură distinctivă a acestui tip de fitness este faptul că obținerea încărcătura necesară, organismul nu merge într-o stare de stres excesiv, ceea ce este tipic pentru sport și activități fizice cele mai multe specii. Prin urmare, acest tip de fitness se potrivesc perfect pentru toată lumea. Este recomandat pentru persoanele cu sănătate precară, în vârstă. mersul pe jos suedez arată, chiar și cu boli cardiovasculare.

Un instructor bun va fi capabil să mersul pe jos suedez corect ridica ritmul și durata de mers pe jos, care va fi optimă pentru organizma.Davayte, luați în considerare ceea ce ne dă de mers nordic suedez. În plus față de activitatea fizică, pe care am discutat mai sus, un astfel de mers face corpul mai rezistent. De regulă, astfel de fitness sunt angajate într-un parc sau grădină publică. După cum știți, plimbări zilnice în aer curat - o modalitate buna de a consolida imunitate. Un alt avantaj poate fi considerat faptul că, în asociere cu dieta și exercițiul fizic nordic walking este un instrument eficient pentru pierderea in greutate. În plus, ritmul de mers pe jos și nu este nevoie să se concentreze asupra a face orice exercițiu poate fi o ocazie mare pentru meditație. Acest lucru nu va antrena numai corpul, ci și pentru a pune în ordine gândurile și sentimentele.