Nordic Walking - contraindicații

Pentru a menține în mod constant vă în formă bună aveți nevoie pentru a juca sport, o opțiune perfectă pentru acest lucru se execută sau, de exemplu, fitness, dar există momente în care o persoană nu poate permite. Vizitați sala de sport sau de clubul de fitness pentru majoritatea oamenilor pur și simplu nu își pot permite, și în cazul în care există încă probleme grave de sănătate, precum și cu privire la funcționare, de asemenea, pot fi uitate. Cu aceste dificultăți vor ajuta să facă față se bucură de astăzi foarte popular nordic walking, pentru că acest sport, are totuși contraindicații mici, dar, în general, potrivit pentru aproape toată lumea.

nordic walking Cât de util?

nordic walking este un tur de mers pe jos, folosind bețe speciale folosite adesea bețe de schi convenționale. Acest tip de sport, așa cum sa dovedit de oamenii de știință, capabili de a îmbunătăți sănătatea umană și a scăpa de kilogramele în plus urau. Beneficiile de Nordic Walking cu poli este după cum urmează:

1. În timp ce mersul pe jos începe să lucreze aproape în fiecare mușchi, dar după câteva sesiuni începe să îmbunătățească tonul lor.
2. Datorită faptului că în timpul exercițiului accelerează pulsul, respirația devine mai profundă, plămâni începe o mult mai bine ventilat, în afară de cursurile sunt ținute în aer liber, care este, de asemenea, foarte util pentru organism.
3. imbunatateste semnificativ fluxul sanguin la nivelul organelor interne, funcționarea normală a sistemului cardiovascular, reducând astfel riscul de boli coronariene.
4. Nordic Walking Foarte util cu poli pentru sistemul nervos. Restabilește somn sănătos normal, întărește nervii, depresia trece.
5. Acesta reduce riscul de boli grave, cum ar fi diabetul, cancerul de sân, cancerul de colon.
6. Revine la zahăr din sânge și presiunea normale stabilizează.
7. nordic walking este recomandat pentru persoanele care au probleme cu sistemul musculo-scheletice.
8. Acesta previne dezvoltarea osteoporozei.
9. Acesta îmbunătățește sentimentul de coordonare și echilibru.
10. Nordic Walking este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate, la doar o oră sesiuni pot arde pana la 500 de calorii.
11. efect pozitiv asupra coloanei vertebrale, îmbunătățește postură.
12. Nordic Walking este recomandat pentru varice. Într-adevăr, în timpul unor astfel de exerciții mușchii picioarelor sunt reduse, iar din cauza acestor reduceri sânge în venele vine repede la inima, eliberând astfel presiunea în ele.

Contraindicații Mers nordic cu bastoane

In ciuda beneficiilor enorme de acest tip sport, mers pe jos, cu bețe de schi și are un număr de contraindicații să ia în considerare dacă decideți să mergeți la sala de sport:

1. Nu poți angaja în mersul pe jos, în perioada postoperatorie.
2. Nu se recomandă să-și exercite în timpul exacerbarea oricărei boli cronice.
3. Nu este recomandabil să se facă, în cazul în care există probleme serioase cu sistemul musculo-scheletice. Pentru a nu agrava situația lor ar trebui să se consulte cu un medic.
4. Când presiunea ridicată este mai bine să se abțină de la mersul pe jos.
5. Dacă există o boală infecțioasă acută de a se angaja în mersul pe jos nordic este posibilă numai cu permisiunea unui medic.

De asemenea, acest sport poate dăuna organismului, în cazul în care următoarele erori vor fi făcute în tehnica de mers pe jos:

• corpul se află într-o tensiune puternică;
• corp înclinat înapoi;
• gât alungit;
• cap pufos, cu ochii îndreptate în mod constant la podea;
• coatele apropiate de corp;
• mișcarea spasmodică a picioarelor și mâinilor;
• mersul pe jos de spin puternic stooped;
• prindere prea slabă a stick-ul.

Video: Top 10 greseli de tehnica de mers nordic pentru incepatori

Video: UTILIZAREA ȘI CONTRA-Nordic Walking