Nordic walking pentru pierderea în greutate

Nordic Walking este o vedere dinamic de fitness, care este disponibil pentru persoane de orice vârstă. nordic walking pentru pierderea in greutate ajuta sa scape de subliniază, menținând forma fizică bună și de a scăpa de multe boli.

Principalele avantaje ale nordic walking

In timpul mersului nordic cu bastoane pentru pierderea in greutate este implicat mai mult de 90% din masa musculară. În acest caz, sarcina principală cade pe umeri și brațe, reducând presiunea asupra mușchii picioarelor și a coapselor. În plus, mersul pe jos corespunzătoare cu poli nordice ajută pentru a instrui muschii centura scapulară, piept, triceps și mușchii abdomenului superior, tensiune musculară generală curat, reduce durerea in gat si umeri, pentru a îmbunătăți flexibilitatea vertebrelor cervicale și toracice și de a îmbunătăți starea de spirit și de a reduce riscul de depresie.

Indicații pentru mersul pe jos nordic

Înainte de a vă gândiți cum să se angajeze în mod corespunzător în mers nordic pentru pierderea in greutate, este important de menționat că, până de curând a fost considerat de gimnastică sportivă pentru persoanele cu vârsta de pensionare, iar în Europa, a fost utilizat pentru reabilitarea pacienților după o intervenție chirurgicală. Mersul pe jos finlandez promoveaza eliminarea toxinelor, reducerea tensiunii arteriale și a îmbunătăți circulația sângelui, reduce senzațiile de durere la nivelul picioarelor si din spate, normalizarea tractului gastro-intestinal, prevenirea osteoporozei, precum și stabilirea sistemului cardiovascular.

Tehnica de mers pe jos nordic, cu bastoane pentru pierderea in greutate este simplu. Vrei să efectuați mișcări ritmice sunt aceleași ca și în mersul normal. Mișcarea ar trebui să fie intensă și plină de energie, dar naturale. Mersul pe jos tempo trebuie să fie ales astfel încât să nu provoace disconfort. O mișcare a brațelor și picioarelor trebuie să fie simultane.

Contraindicatiile nordic walking

Mers nordic cu bastoane nu are contraindicații, dar cu toate acestea, persoanele cu boli cardiace severe și probleme cu organele interne înainte pregătire, se recomandă să se consulte un specialist.

În plus, nu este necesar să se încarce corpul cu prescrierea de repaus la pat, în cazul bolilor infecțioase acute și cronice cu simptome dureroase. De îndată se simt mai bine, puteți trece în condiții de siguranță la mersul pe jos nordic.