Calorii arse atunci când mersul pe jos

Cu toții foarte mult du-te în pentru a doua zi, și nu cred că o zi putem trece de la unul la zece kilometri de mers pe jos aduce corpul nostru o mare favoare: ajută la întărirea inimii și a sistemului cardiovascular, îmbunătățește funcția sistemului respirator, satura celule oxigen, și, desigur, contribuie la pierderea in greutate. Când mersul pe jos, vom arde calorii si ajuta organismul pentru a obține în mod natural scăpa de excesul de greutate. Deci, timp de o lună, cu ajutorul piciorului regulat poate pierde în greutate de 2-3 kg, iar acesta este un indicator foarte bun. Dar, în același timp, trebuie să ne amintim că mersul pe jos este diferit, ceea ce sugerează că consumul de calorii, în timp ce mersul pe jos este diferit. Vă rugăm să rețineți că, dacă doar te plimbi în parc sau pe pătrat, veți cheltui mult mai puține calorii decât dacă vă implicați în sporturi active, cum ar fi mersul pe jos. Deci, dacă aveți poartă pierde in greutate prin mersul pe jos, aveți nevoie pentru a schimba uniforma pas de mers pe jos pe un util mai rapid și mai mult.

Calculul aproximativ al cheltuielilor de calorii

În medie, o persoană poate cheltui de la două până la trei sute de calorii într-o oră de mers pe jos vioi, sau două ore de mers lent. Și, dacă greutatea dumneavoastră este de peste șaizeci kg, apoi o oră de mers pe jos vioi, ați putea fi capabil de a arde bine de trei sute de calorii. Dar, în același timp, să acorde o atenție, că mai mult viteza, cu atât mai mare consumul de calorii.

Pentru a calcula consumul de calorii atunci când mersul pe jos rapid, trebuie să știți că mersul pe jos nu este mai puțin de o oră, dar mai bine - 2-3 ore pe zi, atunci esti cu siguranta cateva luni pentru a vedea rezultatele.

Și totuși, dacă vă urmărească obiectivul - pierde în greutate, încercați o zi trece cel puțin 7-10 kilometri. În mod ideal, plimbare 2:00 dimineața înainte de micul dejun, și două ore după o masă ușoară de seară.

Apropo, mersul corect și regulat nu va pierde numai în greutate, dar, de asemenea, consolida în mod semnificativ imunitate și va avea un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

Calorii arse atunci când mersul pe jos

Luând în considerare această întrebare, este necesar să se știe că arderea caloriilor afectează un număr foarte mare de factori importanți, greutate, vârstă, sănătate, dietă, nivelul de fitness, starea metabolismului, regularitatea și durata călătoriilor, temperatura exterioară și mai mult.

După cum sa menționat, arderea caloriilor la mersul pe jos rapid este mult mai puternică și mai intensă decât în ​​timpul lent. Astfel, consumul de calorii atunci când mersul pe jos nordic va fi mult mai bine decât de obicei drumeții plimbări. Mai jos va punem la dispozitie un tabel cu consumul mediu de calorii.

Video: nordic walking în 5 minute Electrocasnice

Video: Cum de a calcula consumul de calorii pe zi. Prima ediție ZdravPitProekt