Exercitarea dupa cezariana

Trebuie înțeles faptul că intervențiile chirurgicale necesită femeia o lungă perioadă de reabilitare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțe la gimnastica dupa cezariana este posibil și să aștepte atunci când organismul va reveni la normal.

Rămâne dacă stomacul după cezariană?

Deoarece mușchii de la picioare, abdomen, spate si brate „Goofing off“ în timpul nașterii, mumie vizionarea burtă saggy și cutelor imparțial peste cusătura. Acest lucru este foarte frustrant și supărător o femeie, care prin natura sa este auto-critică, și lupta pentru excelență ființă. Nu-ți face griji, mușchii vor fi strânse, dar au nevoie de ajutor.

La ieșirea din stomac dupa cezariana?

Totul depinde de caracteristicile organismului și sensibilitatea mușchilor abdominali la exerciții de gimnastică întreprinse. Activitățile sportive după cezariană accelerează în mod semnificativ acest proces. Momentul specifică cifra ideală nu va spune nici un medic. Unele mame observa îmbunătățiri în termen de o lună, iar unele pot fi lăsate cu o viață de burtă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțe și să nu încercați să mă întorc în formă. Chiar și după al doilea stomac cezariana poate deveni plat si frumos.

Exercitarea dupa cezariana

Există mișcări de bază care vizează îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul extremităților și a pelvisului, uter si vagin purificarea de lochia, creșterea tonusului muscular și starea generală a organismului.

Carry-le să se întindă, până la 10 de ori pe set:

• îndoiți și picioare înmuia;
• le rotesc în direcții diferite;
• stoarce și eliberați fese;
• încerca să se aplece și se întind fiecare picior, la rândul său.

Exerciții de respirație după cezariană

Acesta va fi primul exercițiu imediat după naștere. Respiratia în timpul exercițiilor ar trebui să fie alternativ profund și calm, și de multe ori cu întârziere. Aplica-l mai întâi toracice, și apoi pentru abdominale. În acest ultim caz, este necesar să se umfla abdomen pe Inspirați și expirați trage. În orice caz, să păstreze regiunea cusătură. gimnastica complete de lungă și scurtă expirație respirație.

Apăsați după cezariana

Pentru a antrena mușchii abdominali se recomandă după cel puțin șase luni după tăiere. Sarcina trebuie să fie crescută treptat, să acorde o atenție la răspunsul organismului. Orice semne de durere în zona de îmbinare va semna indicând necesitatea de a întrerupe lecția sau de a reduce sarcina. clasic balansoar presa poate fi înlocuită cu ridicarea picioarelor într-o poziție verticală, cu partea din spate și capul ar trebui să fie presat la podea.

Bodyflex dupa cezariana

tehnică exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Bodyflex Acesta oferă un stomac strâmt și talie subțire, fără a face un efort fizic. Ea se bazează pe un set de exerciții legate de organizarea diafragmei respirație și de respirație.

Video: Cum de a elimina stomac dupa cezariana. Cum de a preda un copil să doarmă prin noapte

Video: Minus 20 kg dupa cezariana. partea 1