Din ce părți ale corpului este necesară pentru a porni warm-up?

cu orice parte a corpului este necesară pentru a începe un antrenament

Warm-up este o parte importantă a oricărui exercițiu. Mulți oameni uita despre asta și să facă o greșeală gravă, deoarece vă permite să pregătească sistemul cardiovascular și nervos la sarcina, precum și de căldură mușchi și tendoanele.

Cum să se încălzească?

Formarea în formare ar trebui să dureze cel puțin 10 și cel mult 15 minute. La sfârșitul omului este de a simți căldura în mușchi și sudoare apare pe corpul său. Mulți sunt interesați, de la ceea ce este necesar parti ale corpului, pentru a începe un antrenament, pentru că în acest proces, este important să se respecte o anumită secvență. Deci, chiar de la începutul gâtului și, treptat, a muta în jos la picioare.

Care sunt exercițiile este corect warm-up:

Gât exercițiu este de rotație circulară ideală a capului în ambele direcții. Altfel puteți face înainte curbe, înapoi, la stânga și la dreapta. Pentru a întinde mușchii spatelui, trebuie să se aplece capul încet înainte și atinge piept, oprindu-se în această poziție pentru câteva secunde.
Warm up brațele efectuate prin intermediul unor mișcări circulare ale părții corpului, iar mâinile trebuie să fie rabatate și fixate pe părțile laterale ale corpului. Puteți pune în continuare mâinile pe umeri și, de asemenea, pentru a efectua mișcări de rotație în ambele direcții.
Pentru a încălzi coatele trebuie să se dizolve în mâinile părților și rotiți antebrațele spre stânga și apoi dreapta.
Pentru a întinde mâinile, trebuie să le comprima într-un pumn și de a efectua mișcări de rotație.
Pentru încălzirea mușchilor spatelui trebuie să efectueze o varietate de pante și se transformă. De asemenea, puteți atârna doar pe o vreme bara, făcând o mișcare de rotație.
Acum este necesar să ne dăm seama cum să termin antrenament, și ce fel de exercitii potrivite pentru picioarele tale. Aveți posibilitatea să sari coarda sau a alerga în loc. Excelent genuflexiuni dovedite, fandari și leagăne.

Aceasta este doar o mică listă de cele mai comune și exerciții care sunt potrivite pentru fiecare parte a corpului cald.