Cum să faci exerciții?

Toți medicii și antrenori sunt de acord că încărcarea este bun pentru organism și corpul. Aceasta ajută să se trezească rapid, tonul corpului, începe metabolismul și crește dispoziție. La antrenament dimineața și se aduce numai beneficii pentru a fi eficiente, este important să se știe cel mai bine cum să facă exerciții, și care exercită ar trebui inclusă. Este important să se înțeleagă că cursurile de dimineață prin forță nu va aduce rezultatul dorit.

Cum să faci exerciții?

Ar trebui să înceapă cu stabilirea obiectivelor, și anume pentru a determina de ce ai nevoie să te trezești devreme și de a face exercițiile. De exemplu, cineva care face să piardă în greutate și de alții pentru a consolida sistemul imunitar.

Reguli cum să facă exerciții în dimineața:

Complexul ar trebui să constea de exerciții pentru diferite grupe de mușchi.
Timpul de încărcare nu ar trebui să fie mai mult de 20 de minute.
Pentru a începe lecțiile în valoare de un antrenament mic pentru a incalzi muschii.
Exercitiul este cel mai bine pe stomacul gol pentru a ajuta la a începe procesul de metabolism si arderea grasimilor.
Important atunci când efectuează exerciții de respirație profundă, care activează circulația sângelui și ajută la satura celulelor cu oxigen.

Face exerciții pentru pierderea în greutate trebuie să regulat, ca „la întâmplare“ exercițiu nu va aduce nici un rezultat.

Exerciții pentru încărcare:

Pan și înclina capul în direcții diferite.
A face o mișcare circulară a încheieturii, umeri și brațe, îndoite la umeri.
Exercițiul ideal pentru partea superioară a corpului - flotări. Le puteți face de la genunchi.
Pentru a apăsa butonul poate efectua ascensiuni partea superioară a corpului. Intinde-te pe spate, îndoiți picioarele de la genunchi și fără a strecurat gâtul, capul sus, astfel încât bărbia lui privi în sus.
Pentru pomparea coapse si fese pentru a face ghemuit. Este important ca călcâiul nu este fixat pe podea și genunchii nu se extind dincolo de degetele de la picioare. Mâinile pot fi trase în fața lui.

Incepeti cu 10 repetari fiecare exercițiu și de a crește treptat numărul.