5 Exerciții de călugări tibetani

Cinci exerciții rituale de călugări tibetani sunt cunoscute în întreaga lume. Se recomandă să se facă în fiecare zi, la răsăritul soarelui. Această practică nu numai că încetinește procesul de îmbătrânire, dar, de asemenea, să se relaxeze, trezire, pregăti corpul pentru noi provocări.

Complexul de exerciții de călugări tibetani și mese

Viața de călugări tibetani a avut loc precum și viața oricărui om - ei mananca, de lucru, exercitii fizice. Toate acestea sunt de lungă durată, iar la vârsta de 150 de ani pentru ei - nu ficțiune. Cu toate acestea, nu putem spune că aceasta este un merit singur exerciții - viața lor nu a putut, fără nutriție adecvată ar fi așa.

Pe de digestie organismul cheltuiește energie, el devine, de asemenea, împreună cu mâncarea. Chiar și pentru asimilarea de calorii consumate de apă! Oamenii care trăiesc în mod corect de viață, mânca 1000 de calorii în fiecare zi, care este de 2 ori mai mică decât normele oficiale pentru femei și de 3,5 ori mai puțin decât norma pentru bărbați. Se spune că călugării tibetani au descoperit secretul consumului de energie cel mai economic.

Sunt stabilite cu precizie legătură între speranța de viață și numărul de zi cu zi absorbită de alimente. Cu cat mai multe stomac și intestine forțele de cheltuieli privind digestia alimentelor, mai puțin oamenii vor trăi, și vice-versa. Acest lucru se datorează faptului că organismul uman are propria sa viață, și dacă-l distribuiți în mod corespunzător, vei fi mult mai sănătos, și cu siguranță adăuga la lista de centenari.

Cu vârsta, metabolism incetineste, energia necesară mai puțin și mai puțin. Corpul uman se poate sintetiza 11 g proteină, echivalentă cu porțiunile medii de carne. limitandu-se la alimente, vă împing corpul la o lucrare mai activă și sănătoasă.

Se crede că organismul este proiectat pentru a digera conținutul caloric total al produselor la 50 de milioane de kcal de viață. Dacă în ziua în care mananci 2000 de calorii, atunci viata ta va dura timp de 25.000 de zile, sau 25 000/365 = 68.5 ani. Reducerea aportului caloric de 2 ori, se întind resurse la 50.000 de zile, sau 136.9 ani.

Ferește-te pentru calitatea produselor alimentare: tibetanii sunt vegetarieni, și toate de carne, de pasăre și pește nu pot găsi un loc la masa lor. Uneori, ei mănâncă produse lactate și ouă, dar baza lor rație - este cereale, legume și fructe. Ei nu se amestecă alimente: micul dejun constă dintr-o masa de prânz - de la o alta.

În combinație cu exerciții de anti-îmbătrânire călugări tibetani este capabil de catering pentru a vă salva de la mai multe boli.

Exerciții de călugări tibetani

Detaliu a se vedea modul în care exercițiile sunt efectuate 5 călugări tibetani pot fi în video, pe care le veți vedea mai târziu în articol.

Considerăm că principiile generale de punere în aplicare a acestora. Fiecare dintre ele ar trebui să înceapă cu 3-7 repetari si aduce la 21.

În picioare, brațe trage orizontal și se rotește în jurul său, în sensul acelor de ceasornic. Când vă simțiți amețit, opriți și stai jos.

Intinde-te pe spate pe saltea, mâinile de-a lungul corpului, cu palmele pe podea, degetele împreună. Push barbia la piept si inhaleze ridica piciorul drept la un unghi drept cu corpul. Puteți începe cu punerea în aplicare cu picioarele îndoite. Pe expiratie, mai mici picioarele.

Pe genunchi, a pus mâinile pe stuful, odihnă bărbia pe piept. Arunca capul pe spate, arcui spatele, se sprijină de arme pe solduri. Apoi reveni la poziția inițială.

Așezat pe podea, răspândit pe laturile picioare drepte, a pus mâinile pe podea lângă corp, bărbia lipită de piept. Ridicați cu grijă corpul, astfel încât să fie paralelă cu podeaua, cu genunchii îndoiți, și, în același timp, înclinați capul înapoi. Du-te înapoi la poziția anterioară, relaxați-vă mușchii.

Intinde-te pe stomacul cu fața în jos. Uprites bratele drepte si degetele de la picioare pe podea. Apoi înclinați capul înapoi, îndoiți partea inferioara a spatelui și să ia poziția unui capusa inversat. Push barbia la piept. Apoi reveni la poziția inițială.

Exerciții de călugări tibetani pentru a permite coloanei vertebrale pentru a menține tinerețea și frumusețea, și în complexul alimentar și face minuni.