Exerciții de dimineață, de către Anita Luțenko

exercițiu de dimineață, de către Anita Luțenko

Dimineața - acesta este momentul cel mai convenabil de a dedica propriei sale, starea de sănătate și frumusețe. De asemenea, pentru că în dimineața puteți face timp pentru exercitii fizice, la doar 5-10 minute și energizează toată ziua cu condiția, să nu mai vorbim de sine, care va fi debordant cu cunoștințele pe care ai făcut-o!

Aceasta este ceea ce se dovedește exerciții de dimineață Anita Luțenko - mai bine în fiecare zi, dar un pic mai mult decât marșuri forțate, ocazional, starea de spirit. Să vedem ce ne-am pregătit guru-ul nostru în lumea de fitness și de sănătate.

exerciții

exerciții de dimineață cu Anita Luțenko - aceasta este o simplă gimnastică articulare, care nu necesită nici un echipament special sau de o mulțime de spațiu sau chiar de timp. Cu toate acestea, ești în acest lucru pentru tine, atunci când vezi și să încerce să reproducă mai bine complexe exerciții de dimineață de Anita Luțenko.

Mash glezna - roti piciorul într-una și cealaltă parte alternativ.
Punerea picioarele împreună, brațele pe genunchi - genunchi roti în ambele direcții.
Mash articulația șoldului.
Îndreptați genunchi, a pus o mână pe centura, a doua trage în lateral și supraînălțarea lateral și tors cu ea. mâini alternative și unghiul feței.
Fa întoarce umeri.
Mash gât.
Nu 10 abdomene, genunchii nu merg peste linia de șosete, tocuri pe podea.
Dă-te jos și să accepte culcată de sprijin - vom sta timp de 10 secunde.
efectua 10 push-up-uri în genunchi.
Întinsă spate, întins pe spate și se ridice în picioare ca și în jos - trăgând mâinile la picioarele, indreptare genunchi.

Pentru începători, o sală de sport cu Anita Luțenko trebuie repetată o dată dimineața în timpul săptămânii. Într-o săptămână se va simți în mod diferit, cu excepția cazului, desigur, nu dor de o singură zi.

Mai mult, în a doua săptămână a face 2 repetari ale complexului în fiecare dimineață, pe a treia - 3. Iar atunci când observați că nu este obosit, doar creșterea numărului de repetiții în exerciții.