Izotonică cu mâinile lor

Există o mulțime de tipuri de nutriție sport - de la foarte bine cunoscută de proteine, dar nefamiliar, izotonice. Acesta din urmă, întâmplător, este un produs foarte util. Nu este un secret că, în timpul antrenamente lungi și istovitoare corpul suferă de suprasarcină și petrece o mulțime de substanțe utile. acțiune Izotonice care vizează reducerea pierderilor organismului și recuperarea rapidă a rezistenței. Nu este necesar să se cumpere - aceeași băutură este foarte posibil de a face propriile lor mâini.

De ce este nevoie pentru izotonic?

Sportivii, în special profesional, da regulat corpul tau sarcina intens. În ciuda aportului regulat de vitamine și alimentația corectă, în timp ce formarea unui număr tot mai mare de substanțe nutritive consumate, oricum, de ce există o slăbiciune, și trebuie să se ocupe prin forță. Apa plată nu este întotdeauna capabil de a se întoarce un atlet la tonul. Este în astfel de momente vin la izotonica de ajutor - acestea ajuta pentru a obține rapid de energie și de a ajuta stai treaz până la sfârșitul oricărui antrenament.

În cazul în care alegerea între o sticlă de apă și o sticlă de izotonică - in timpul exercitiilor fizice intense este mai bine de a alege acesta din urmă. Cu toate acestea, va fi util pentru cei care sunt doar obtinerea utilizate pentru a încărca rapid și devine epuizat. Ia-le pe un curs de formare în inghitituri mici, precum și după.

Cum de a face izotonice casa?

Ca parte a ingredientelor nu rare sau neobișnuite izotone - de obicei apa cu hidrati de carbon și electroliți (ca sărurile lor de sodiu, potasiu și magneziu, care sunt ușor disponibile pentru uz casnic).

Înainte de a face acasă izotonice, doar suficient pentru a stoca pe toate ingredientele necesare. De obicei, această băutură este preparată imediat înainte de a mânca.

Eficiente sunt izotonice făcute acasă?

În contrast, încercările de a izola proteina pura in casa, care sunt sterpe de toate aspiră pentru a produce o proteină „mână-a făcut“, să se pregătească izotonice cu mâinile suficient. Mai mult decât atât, datorită simplității compoziției sale, aceasta afectează nici mai rău organismului un corespondent revista, dar ceva probabil, mai bine - mai ales dacă folosiți ingrediente naturale, cum ar fi sucul de lamaie.

Cum să se pregătească izotonice?

Luați în considerare o reteta izotonice incredibil de simplu, care este disponibil pentru toată lumea. Poate că tot ce trebuie să-l creați acum aveți acasă!

izotonice naturale

ingrediente:

Sare - 0,5 lingurite;.
zahar - 4 lingurite;.
Apa - 0,5 L;.
sucul de la 1 lamaie lea.

preparare

Toate componentele sunt adăugați în apă, se amestecă bine. Amestecul este consumat imediat după preparare.

semi izotonic

ingrediente:

apă - 3 L;.
clorură de potasiu (4%) - 10 ml;.
Sulfat de magneziu (25%) - 1,5 ml;.
pulbere de glucoză - 25 g;.
zahar - 20 lingurite;.
bicarbonat de sodiu -2i.

preparare

Toate componentele sunt adăugați în apă, se amestecă bine. Amestecul poate fi depozitat în frigider timp de aproximativ 10 zile.

orange izotonic

ingrediente:

miere - 20 g;.
proaspăt stors suc de portocale - 30 ml;.
sare de mare - 0,5. linguriță.;
Apa - 2 cești (400 ml).

preparare

La rândul său, se adaugă apă caldă toate ingredientele, se amestecă bine. După ce toate ingredientele sunt dizolvate, băutura este gata pentru utilizare.

Știind cum să facă izotonice, este important să ne amintim că rețete cu ingrediente naturale sunt depozitate prost, motiv pentru care este recomandat pentru a le găti imediat inainte de antrenament (sau după un antrenament, dacă aveți de gând să le ia deja la sfârșitul claselor).