Sport Nutrition - izotonice

acest tip de nutriție sport a apărut recent, dar a reușit deja să provoace o mulțime de dezbateri cu privire la modul de ajutor el sau dăunător, și dacă este necesar să-l folosească.

Să vedem ce este izotonică, și care este impactul acestora asupra organismului uman.

Deci, acestea sunt băuturi izotonice, care intra in corpul uman, exercită o presiune asupra peretelui celular, egală cu presiunea la care plasma sanguină. În compoziția sa, în plus față de apă, acestea includ:

soluții de sare - cel mai adesea clorurile de potasiu și de sodiu sunt necesare pentru a menține echilibrul de apă cu sare;
hidrati de carbon - de obicei polimeri de glucoză - dextrină, maltodextrină, care alcătuiesc magazinele glicogen pe care le-am petrecut in timpul antrenamentelor intense;
vitamine - C, E, beta-caroten, care ajută să facă față cu excesul de radicali liberi, care sunt formate în timpul antrenamentelor.

De ce este nevoie pentru izotonic?

nevoie Izotonice pentru a compensa pierderea de electroliți fluid si a pierdut in timpul exercitiilor fizice intense, și pentru a evita consecințele grave de deshidratare și un dezechilibru de săruri minerale. Acest lucru vă permite să facă exerciții mai eficiente și în condiții de siguranță.

Cum de a face izotonice?

Spre deosebire de sloganuri publicitare companii producătoare de nutriție sport, izotonică nu „umple instantaneu pierderea de lichide“, și de a face încet, dar constant, pe tot parcursul de formare, în acest sens, iar acestea ar trebui să ia în urma unor reguli:

Prima porțiune a băuturii trebuie luat 20-30 de minute inainte de antrenament.
De-a lungul băuturii antrenament în porții mici (1-2 inghitituri) în mod uniform, fără a aștepta debutul sete.
După încheierea programului de antrenament.

Sunt izotonice dăunătoare?

Totul depinde de compoziția băuturii. Cel mai mare număr de plângeri cauzează componente, cum ar fi îndulcitori artificiali, și coloranți. În plus, unii oameni folosesc izotonice pot provoca reacții alergice și stomac deranjat, astfel încât să înceapă să consume aceste băuturi nu este mai bine chiar înainte de orice concurență și înainte de comun pregătire, astfel încât, pentru orice eventualitate.