Banana după un antrenament

După un antrenament intens în sala de sport ai nevoie de reaprovizionare de energie consumat. Există mai multe produse care a restabili puterea după un antrenament dur, iar liderul printre ele este banana.

De ce post-antrenament mănâncă o banană?

În timpul puterea de formare excretat de mult potasiu. Banana compensează deficiența acestui oligoelement și satureaza corpul cu alte substanțe nutritive și vitamine. Cel mai bine este să mănânce banane coapte, deoarece cantitatea de nutrienți din ele mult mai mult decât imatur. Banana după puterea de formare, din cauza carbohidrații rapide, replenishes depozitele de glicogen. deficienta acesteia în organism reduce semnificativ efectul de a exercita. În plus, acest fruct imbunatateste metabolismul muscular. În două banane mari este de aproximativ o sută de grame de carbohidrati, asa ca cel mai bine este de a mânca acest fruct decat bea o bautura sport carbohidrati. Banana după exercițiu furnizează organismului de potasiu, antioxidanti, fibre alimentare, un număr mare de substanțe nutritive, vitamina B6, precum zaharoză și fructoză, care sunt absorbite rapid de către organism. Spre deosebire de multe fructe citrice este un produs hipoalergenic.

Dar nu toate motivele pentru care ar trebui să mănânce banane după exercițiu. Utilizarea acestui fruct, după exercițiu, din cauza cantității mari de potasiu, ajută la reducerea riscului de convulsii. Prezenta triptofan proteina banana, care este transformat in serotonina. Este această proteină permite organismului să se relaxeze după sarcini grele.

Nu este necesar să se mănânce o banana după un antrenament pentru pierderea in greutate, deoarece conține cantități mari de carbohidrati si foarte bogate in calorii. Mai bine-l mănânce înainte de antrenament sau să excludă din rație.