Nutriție sport pentru femei

Dacă mai devreme se credea că de nutriție sport este conceput special pentru bărbați, acum că femeile au luat mult timp o poziție puternică și sport, producătorii se străduiesc pentru a satisface nevoile lor. Astăzi, în ciuda faptului că mulți se tem încă de „chimie“, nutriție sport pentru femei, nu pare a fi ceva destul de neobișnuit - dimpotrivă, este destul de în cerere.

nutriție sport adecvată pentru femei

Deoarece corpul unei femei este aranjată în mod diferit decât corpul omului, nutriție sport va fi, de asemenea, diferite - și dozare și compoziția. În plus, nu toate suplimentele care sunt necesare pentru bărbați, va fi popular cu fetele - după antrenament obiective sunt, de obicei diferite. Dacă un om este - un set de masa musculara si un relief frumos pentru fete de multe ori - pierdere în greutate și scăderea tonusului muscular, precum și modificări în compoziția corpului în țesutul muscular crawl în loc de grăsime.

Luați în considerare cea mai bună nutriție sport pentru femei:

Proteine. Proteine - este al doilea titlu al proteinei, iar proteina este principalele blocuri de construcție pentru mușchi. De regulă, este luată de către cei care doresc să câștige masei musculare sau pentru a înlocui grăsimea existentă. In primul caz, pulberile proteice sunt adăugate la sursa de alimentare principală, în al doilea care le înlocuiesc unele mese. Uneori este folosit, în scopul de a pierde in greutate, dar apoi se taie dieta de bază.
aminoacizii. Acest tip de nutriție sport ia aceleași scopuri ca și proteinele, cu toate acestea, femeile nu sunt atât de importante pentru recuperarea rapidă a mușchilor, pentru că, de regulă, ele nu sunt la fel de efort fizic intens și nu au tendința de a mușchilor în vrac.
Vitamine. Sporturi de nutriție pentru femei de astfel de plan sunt în cerere mare, deoarece o persoană rezerve minerale transpira rapid in timpul antrenamentelor intense. In plus, spre deosebire de complexele farmaceutice convenționale incluse aici tocmai acele substanțe care au nevoie de un atlet și nu persoana medie. Cu toate acestea, dacă aveți un regim alimentar echilibrat, în care există cereale, legume, fructe și carne, acest supliment nu se aplică.
Colagenul. Pentru piele și articulații ia colagen, care este relevant atât în pierdere în greutate dramatică, și în solicitări extreme. Ar trebui să-l iau în mod special să vă spun un antrenor sau un medic de sport.
Pierderea in greutate. Acesta este cel mai relevant pentru supliment pentru femei, deoarece este cu organismul de sex echitabil este proiectat astfel încât grăsimea corpului este ușor de depozitat și este foarte dificil să dispară. Cu toate acestea, nu fiecare arzător de grăsime va afecta: Din cauza cererii crescute pentru această categorie sunt adesea găsite false. Acesta ar trebui să dobândească astfel de mijloace numai la sfatul unui antrenor sau de sport medicul (probabil va fi informat L-carnitină) și numai în magazinele auditate.

Nu uitați că puteți opta întotdeauna pentru nutriție sport naturale. In loc de proteine pentru a mânca carne de pui, pește și brânză, în loc de vitamine - fructe de pădure, fructe și legume, și în loc de arzător de grăsime - cafea.

Cum de a alege hrana de sport?

Pentru a selecta nutriție sport trebuie să consulte un medic sau de formator. Ia astfel de medicamente fără autorizație nu este recomandată, deoarece vă poate aduce corpul mai mult rău decât bine. În plus, ar trebui să evite aceste suplimente:

Câștig. Acest produs nu este potrivit pentru fiecare om, să nu mai vorbim de fete. Este prea mare în calorii, asa întotdeauna o mare șansă de a obține un strat de grăsime subcutanată.
Anabolice. Puține femei îndrăznesc să înțepa steroizi anabolizanți (hormoni masculini), dar există și altele. O astfel de interferență în hormoni poate duce la sănătate deplorabilă a întregului organism.
Creatina. Acest aditiv este o specializare îngustă - este necesar doar pentru a seta puterea, iar dacă nu faci ridicarea grele, nu este nevoie de creatina.

La întrebarea dacă nutriție sport este rău, puteți merge înapoi la infinit, ca o opinie clară în această privință nu există experți. Decizia este fiecare pentru sine.