Gimnastica pentru shishonina gât

Probleme Neck - flagelul oamenilor moderni de azi care își petrec cea mai mare parte a timpului la un calculator, și de multe ori nu au timp să-și exercite. S-ar părea, nimic grav, dar o ușoară disconfort și dureri recurente în gât poate cauza probleme grave de sănătate în viitor.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să-și exercite în mod regulat la gât Shishonina, pe care vă vom spune mai multe și. Dr. Alexander Shishonin dezvoltat exerciții pentru gât, care include un set de simplu și accesibil pentru orice persoană exerciții, care contribuie nu numai pentru a preveni problemele cu gâtul, dar, de asemenea, tratamentul bolii existente. caracteristică principală gimnastică Dr. Shishonina că este absolut sigur, și de a face exerciții, nu vă veți răni.

complex Shishonina este recomandat pentru persoanele care suferă de amețeli, dureri de cap, probleme de memorie, insomnie, dureri în gât și durere la nivelul membrelor superioare. În afară de încărcare contribuie la normalizarea fluxului sanguin în creier, și ca o consecință, reduce riscul unor astfel de boli comune, cum ar fi accidentul vascular cerebral. Efectul terapeutic al exercitării se realizează prin explorarea cele mai profunde ale mușchilor gâtului, care este responsabil pentru vasele sanguine normale și nervi, care sunt aproape de ei.

Toate gimnastica exerciții sunt atât de simple și ușor de reținut, că ei pot face chiar și operațiunea de warm-up. Caracteristica principală care distinge acest complex de multe altele este faptul că fiecare mișcare a gâtului este fixat la 15 secunde. Ședința poate fi orice doriți, principalul lucru pe care partea din spate a fost dreaptă.

Un set de exerciții

Primul exercițiu se numește „Metronome“ - capul se înclină spre partea, care ar trebui să fie repetat de 7 ori. Al doilea exercițiu „de primăvară“, în care trebuie să apăsați bărbie la gât, și apoi trageți-l în sus, nu a aruncat capul pe spate, făcut de 5 ori.
Viitorul exercițiu - „Goose“: trage capul înainte și trageți ușor la o subtioara, de blocare, astfel timp de 15 secunde, iar apoi prin poziția inițială, scoateți capul înapoi și se întind la celălalt axila. asigura din nou gâtul în această poziție timp de 15 secunde. Se repetă de 5 ori.
Apoi, va trebui să „uite la cer“: întoarce capul spre partea cât mai mult posibil și trage în sus bărbia, el se ridica, dar vă simțiți tensiunea sub partea din spate a capului. Se repetă de 5 ori.
Următorul exercițiu „cadru“, în care aveți nevoie, de exemplu, a pus palma dreaptă pe umărul stâng, întoarce capul spre dreapta și apăsați bărbia pe umăr. Faceți această mișcare pe ambele părți ale unui total de 5 ori.
Pentru a efectua exercițiul „fachir“, va înmâna mâna pentru a ridica și pliați mâinile împreună peste cap. În această poziție, întoarce capul într-o parte și țineți-l timp de 15 secunde, apoi relaxați-vă, coborâți brațele și de a face același lucru, întoarce capul invers. Se repetă de 5 ori.
Urmatoarea vine „Avionul“ - ridicați mâna prin părțile laterale până la orizontală și trage înapoi, țineți apăsat timp de 15 secunde si relaxeaza-te. Atunci o linie de „aeronavă“ oblici mâinile pe de o parte și să le ia înapoi, iar apoi se pot relaxa și se repetă același lucru, dar în direcția opusă.
Exercitarea „Heron“: brațele în lateral, nu de mult de ridicare, trageți tot drumul înapoi și trageți bărbia sus. Poziția Fix timp de 15 secunde și se repetă de 3 ori.
Viitorul exercițiu - „copac“: pune mâinile pe margini sus, cu palmele spre tavan, extinde și trageți în sus, în timp ce împinge capul înainte, repeta acest lucru de 3 ori.

Dacă nu chiar în fiecare zi, pentru a repeta exercițiile, dar cel puțin de 2-3 ori pe saptamana, vei simti rapid rezultatul.