Gimnastica pentru gât

Stilul nostru de viață modern, conduce la faptul că boala a gâtului și a coloanei vertebrale, în general, în mod constant „intinerit“, adică - tot mai mulți oameni tineri au probleme, cum ar fi: osteocondrozei, cifoză, lordoză, scolioză, hernia, etc. Motivul este evident - un stil de viață sedentar, dieta dezechilibrată și lipsa aproape completă a activității fizice. Pentru a afla cum să încărcați este nevoie de corpul tau, vom vorbi altă dată, iar acum vorbim despre exerciții de gimnastică elementare pentru gât, care nu poate decât să întărească și să îmbunătățească ei, dar, de asemenea, face regele posturii.

Tratamentul sau prevenirea

simple exerciții efectuate la domiciliu sau locul de muncă, la un computer poate proteja impotriva multor boli. Puteți alege pentru ei înșiși sunt exerciții care pur și simplu nu doare, dar normalizează numai nutriția țesuturilor, cartilagiu, tonusul muscular în plumb. Cu toate acestea, în cazul în care prezența bolii este deja evidentă, veți numai exerciții terapeutice pentru gât, vei fi sub supravegherea unui podiatrist.

Ce spune gâtul?

Imaginați-vă cum ar trebui să arate ca un barbat adevarat: puternic, încrezător, capabil să distrugă pe munte? El trebuie să fie neapărat gâtul puternic, cu mușchi dezvoltate și vizibile.

Acum, imaginați-vă femeia perfecta: frumos, veșnic tânăr, mândru. Despre tinerele nu spun doar, ca stare de strigăte de gât. pielea gâtului încrețită este capabil de a anula toate dieta de fitness.

Tipuri de exerciții pentru gât

exerciții izometrice pentru gât poate pompa rapid mușchii gâtului. Esența acestor exerciții - această rezistență: gâtul cu mâna, gât și de sex, etc.

La rândul său, întinderea Gimnastica pentru gât - face parte din stretching. Exerciții menite se întinde mușchii, îmbunătățind flexibilitatea gâtului și a coloanei vertebrale.

Acum ne concentrăm pe gimnastica pentru un rid gât. Vom efectua exerciții care activează puterea subcutanat, scuti oboseala seta rapid tonul gâtului.

1. Începem cu stresul muscular subcutanat. Colțurile gurii ferm omisă cât mai scăzut posibil, rigidizează întregul gât. Dacă în jurul gurii au apărut falduri urâte, stick la degetele lor. Gât luxat, număra până la 16. Do trei seturi.
2. Securizat umeri, făcând gât înainte și înapoi de mișcare. Umerii - nemișcat, capul nu este rotit, numai mișcările gâtului. Se repetă: 8.
3. obliques sunt acum de lucru. Umerii sunt fixe, suntem atrași urechea dreapta spre partea dreapta, urechea stânga - spre stânga. Se îndreaptă spre numai gât. Se repetă: 8.
4. Noi combina cele două exerciții anterioare, și face o mișcare într-un cerc. Neck - înainte, dreapta, înapoi, la stânga. Deci, 4 roți într-o singură direcție, și 4 - într-un alt.
5. Întoarceți capul spre dreapta, tras la gât, colecții, în căutarea umărul drept, întoarse capul spre stânga, tras gât, bărbie, uitându-se peste umărul stâng. Repetari: 16.
6. Acum întinde gâtul: omite urechea la umărul drept, stabili poziția, a reveni la SP, a redus urechea la umărul stâng, fix, tras, înapoi în SP. Se repetă: 16.
7. Omite urechea la umărul stâng, pe jumătate rândul său, de pe umărul stâng spre dreapta. Șef - greu. Se repetă de 8 ori pe cealaltă parte.
8. Lasa capul înainte, bărbia trasă spre fosa jugulară. Du-te înapoi la SP. Se repetă de 4 ori.
9. dintii de jos și buzele îmbrățișează buza superioară înclină capul pe spate, consolida exercitarea, coborând colțurile spre gură. Ne rezervăm poziția și întoarceți capul la colțul din dreapta sus și numără până la opt. Du-te înapoi la SP, coboară capul lui și se repetă același lucru la stânga.
10. În ultimul exercițiu, combinăm tot ceea ce a făcut anterior: apuca buza de jos buza superioară, arunca înapoi capul, picătură colțurile gurii, ceea ce face un viraj la dreapta cu o întârziere, face un viraj la stânga, cu o întârziere de 8 secunde.

Video: Gimnastica pentru gât Shishonina. exerciții

Video: Gimnastica pentru Dr. gât Shishonina