Exerciții cu hoop

Una dintre cele mai ușoare și mai plăcute moduri de a pierde in greutate - este, desigur, exercițiile cu un cerc. Ele nu necesită o pregătire fizică specială, ele sunt destul de simple ca clase nu reprezintă nici o dificultate pentru copil sau adult care nu a jucat sport. Ele sunt foarte eficiente, efectul este vizibil rapid, și poate fi angajată timp de 15-30 de minute pe zi, în timp ce urmăriți programul TV preferat. In plus, cel mai simplu echipament - aluminiu sau plastic cerc - ușor de a cumpăra și costă ieftin.

Cum de a alege un cerc de?

Exercitarea cu un cerc pentru pierderea in greutate este mai bine să se înceapă cu inelul de obicei „în școală“, și apoi trece mai târziu la un masaj sau ponderat. În cazul în care o persoană neinstruit va începe să se angajeze imediat cu o sarcină grea poate cerc de dureri de spate și de lecții trebuie să renunțe sau de întârziere, astfel încât să nu cauzeze prejudicii. Același lucru este valabil și pentru inelul de masaj, după care primele vânătăi și dureri în organism, și atunci există un obicei, iar vânătăile dispar. Dar ar fi un obicei bun pentru exercitarea Hoop și regulate a fost, și posibila întrerupere.

Cum să-și exercite?

În primul rând este de a face exercițiile cele mai simple, cu un cerc de pierdere în greutate abdomen: o simpla rotire timp de 15 - 30 de minute sau alternativ rotație cerc într-o direcție și apoi cealaltă (10 fiecare). Apoi, puteți trece la mai dificilă: mersul pe jos, cu rotirea simultană a inelului, genuflexiuni colacul de asemenea rotit la talie.

Mai târziu, atunci când există obiceiul de sarcină, exerciții cu un cerc pentru talie poate fi complicată prin luarea unui masaj ponderat sau folie. Cei puternici și se potrivesc presa, cu atât mai greu poate fi un cerc.

Contraindicații

Trebuie remarcat faptul că aceste lecții nu sunt utile pentru toată lumea. Hoop exercițiu este interzis pentru persoanele cu vârsta peste 60 de ani, femeile însărcinate și, recent livrate in timpul menstruatiei si a bolilor ginecologice.