Gimnastica pentru gât Dr. shishonina

Avand in vedere stilul nostru de viață modernă, lipsa de activitate fizică, expunerea prelungită a calculatorului și lipsa de exerciții fizice regulate, iar dacă adăugăm la acest lucru nu este întotdeauna o dieta echilibrata, nu este surprinzător faptul că o astfel de parte delicata a corpului, cum ar fi gâtul suferă de una dintre primele. Intr-adevar, probleme de gât astăzi apar la oameni foarte tineri.

Gimnastica pentru gât Dr. Shishonina dezvoltat în centru Bubnovskaya și poate fi atribuit absolut nimeni, nici măcar care suferă de boli ale coloanei cervicale. Aceste exerciții nu au contraindicații și nu poate provoca daune, pentru că toate mișcările sunt naturale la gât noastre și a alerga într-un ritm foarte lent, relaxant.

După ce se exercită pentru gât, Shishonin, de asemenea, recomandă efectuarea complex se întinde mușchii gâtului.

Cel mai adesea, exerciții pentru gât medicii Shishonina prescrie următorii pacienți:

hipertensiune;
după leziuni;
aprovizionare insuficientă cu sânge la creier;
amețeli frecvente;
insomnie sau somnolență invers constant;
cresterea presiunii intracraniene;
migrene regulate;
dureri de gât, mișcări problematice;
tulburări de memorie.

exerciții Shishonina nu numai tu de toate simptomele de mai sus Rob, dar, de asemenea, vă ajuta să consolideze activitatea mentală, va fi o sursă de idei noi si originale, pentru că de foarte multe ori se pare că nu suficient de prospețime în cap. Motivul pentru care o astfel de stare se află într-o circulație de sânge slăbit și lipsa de putere a creierului.

Ce durerea provin de la?

Din cauza diverși factori descriși mai sus, își pierd tonusul muscular gât, comprima, prin urmare, nervii si vasele de sange. Din cauza ciupit de nervi și a durerii.

Cum fac exercițiile?

Shane Shishonina exerciții la începutul cursului ar trebui să fie făcut în fiecare zi, iar când gâtul este deja îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, va fi capabil de a efectua complex 3-4 zile pe săptămână. În plus, atunci când maestru exercițiile, să le efectueze în fața oglinzii pentru a se evita eventualele erori. Cursul de tratament durează timp de două săptămâni. Mai târziu, puteți efectua exerciții ca te rog, la locul de muncă sau în fața unui computer.

Deci, să începem să facem exercițiile tehnici Shishonina. Stai jos, în fața unei oglinzi, îndreptați-vă spatele.

Înclinați capul spre umărul drept, stabili poziția la 15sec. Se repetă același lucru de pe partea stângă. Noi facem 5 repetari pe ambele părți, de fiecare dată poziția de corecții.
Lasa capul in jos, stabili poziția la 15 secunde, apoi își întinse gâtul înainte, aducând capul în IP, de asemenea, repara. Reps: 5.
SP - bărbia paralelă cu podeaua, întinzându-și gâtul înainte, întoarce capul spre umărul drept. Același lucru se face pe partea stângă. Reps: 5.
Întoarceți capul spre dreapta, stabili poziția la 15 secunde, se repetă la stânga. Reps: 5.
Pune mâna dreaptă pe umărul stâng, cotul uită în jos. Întoarceți capul spre dreapta și ușor în sus. Noi repara și se repetă pe de altă parte. Reps: 5.
Mâinile pe genunchi, cu capul paralel cu podeaua. Întinzându-și gâtul înainte, brațele retrasă și sunt trase. Reparăm o poziție și de a face 5 repetari.

Așa cum sa menționat mai sus, metoda Shishonina implică, de asemenea întindere:

mâna stângă deasupra capului și de ridicare lui coboară la urechea dreaptă. Îndoiți gâtul într-o parte și repara. Se repetă la dreapta.
Mâinile sunt ridicate și a pus pe capul lui, înclinând capul înainte, întinde mușchii spatelui.
Mâinile pus pe cap, face rândul său, gât și centura scapulară la dreapta, picătură cap, repara și se repetă la stânga.

Aici este un complex simplu și vă desparte de gât de lebădă! Rămâi sănătos!