Yoga pentru femeile gravide

Multe femei, fiind gravidă, cred că tot ce pot face pentru un copil - este să mănânce dreapta. De fapt, nu este. Stilul de viață mai activ vă conduce, cu atât mai mult corpul tau va fi pregătit să plece, cu atât mai ușor va fi. plimbari regulate în aer proaspăt și exercitarea nu va ajuta doar pentru a evita durerea, constipație, tulburări posturale, și multe alte probleme de spate, dar, de asemenea, pentru a spori tonusul uterului, făcându-vă dau naștere la copilul fără multă suferință.

Este posibil ca femeile gravide să practice yoga?

Yoga pentru femeile gravide - aceasta este una dintre cele mai preferate tipuri de activitate fizica. La urma urmei, în cazul în care alte sporturi ia puterea ta fizică, le petrec - practica yoga pentru femeile gravide, dimpotrivă, vă ajută să se relaxeze și să se simtă un val de putere. În plus, crește elasticitatea musculară, ceea ce înseamnă că nu risca deteriorarea lor în momentul livrării.

În plus față de acest lucru, este foarte important și faptul că yoga pentru femeile gravide contribuie la conservarea sau achiziționarea de echilibru emoțional. Toată lumea știe că mai puțin stres în timpul sarcinii - mai sănătoși copil și flux mai ușor modificări ale viitoarei mame. In plus, exercitiile fizice regulate va face mai blajin, calm, rece și relaxat, și este extrem de important pentru condiția umană în general, și nu numai în această perioadă crucială a vieții sale. Multe mame insarcinate au spus că a fost ajutat de yoga le scapa de depresie și sentimente de neputință, să se simtă respectul de sine, și chiar o anumită mândrie și plăcere în poziția sa „interesantă“.

De asemenea, este important ca cursuri de yoga pentru femeile gravide permit să se stabilească în organism echilibrul hormonal dreapta, ceea ce înseamnă că nu există riscul de a pierde un copil, chiar și în timpul „perioade critice“, care sunt deosebit de periculoase în dezvoltarea utero a copilului tau.

Multe femei care practică yoga complex pentru femeile gravide, subliniază faptul că, folosind aceste lecții le-au putut pentru a ameliora sau chiar elimina complet toxicoza, a scăpa de greutatea în talie, pentru a preveni umflarea picioarelor si a venelor varicoase pe ele, și îmbunătățirea funcției intestinale (nu un secret, că, începând din a șasea lună a multor mame insarcinate constipație torturat).

Chiar dacă faci yoga pentru femeile gravide la domiciliu, mai degraba decat in grupuri speciale, puteți evita creșterea în greutate în exces, care va ajuta să vă recuperați la scurt timp după naștere figura.

Este ușor de înțeles că practica yoga pentru femeile gravide - este o cale directă de a simți mama viitor fericit că nu îndeplinește cele mai frecvente probleme de sarcină și alte mai puțin grave cu privire la sănătatea femeilor lor de însoțire.

Yoga pentru femeile gravide: contraindicații

Yoga pentru femeile gravide oferă exerciții pe care nu tu sau copilul poate răni. Cu toate acestea, există o listă de măsuri de precauție aici:

urmăriți cu atenție respirația! Nu ar trebui să port sau întrerupt. Diafragma trebuie să fie moale și în vrac, și respirația - ușor.

Dacă ați avut anterior pierderi de sarcină, pentru a evita posturi în picioare, preferând să se așeze și culcate.
Dacă oricare dintre asane te simti inconfortabil, nu încercați să-l facă cu forța, mai bine să o înlocuiască cu un altul, mai confortabil pentru tine de a face acest lucru.
Nu încerca să facă ceva dincolo de mijloacele lor - trebuie să se aplece și se întind cât poți, fără a părăsi zona de confort.
Aveți grijă să nu pentru a comprima sistemul urinar, nu simt nevoia la baie.

Yoga pentru femeile gravide - o modalitate foarte bună de a monitoriza nu numai sănătatea lor, dar, de asemenea, să se bucure cu adevărat această perioadă uimitoare a vieții mele!