Exerciții pentru a întinde mușchii au devenit o necesitate

Cuprins:

1 Pentru sănătate și plăcere
2 Experiența libertatea de circulație
3 Imbinam utilul cu placutul
4 Totul sub control
5 nimic de prisos

Pentru sănătate și plăcere

Acest complex poate oferi un serviciu de neprețuit pentru noi toți. După ce se întinde de exerciții menite să se întind mușchii, și anume să le dea mișcare și viață. Și este util pentru toată lumea, indiferent de vârstă și de flexibilitate. Dacă aveți încă neîncrederea dintre ele, elementele individuale pot fi incluse în clasele obișnuite.

Prezentarea detaliată a stretching oferă detalii asupra acestui complex, ca un program de îmbunătățire a corpului și să lucreze întregul corp. Aceste clase de ajutor pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a mușchilor și de a îmbunătăți tonusul lor.

Senzațiile care au loc după școală, poate fi comparat cu eliberarea de îmbrăcămintea strâmtă.

Întinzându clase da libertate de mișcare și flexibilitate pe tot corpul. Mai mult decât atât, exercițiile pot fi efectuate toate într-un rând sau selectați doar unele dintre ele. Totul depinde de dorința și nevoia. Mai mult decât atât, exercițiile sunt efectuate încet, și fiecare prezintă trebuie să aibă loc timp de cel puțin 30 de secunde.

Dacă vorbim despre dacă se întinde contraindicații și care, trebuie remarcat aici faptul că restricțiile nu există. Aceste exerciții se pot angaja oameni de toate vârstele. Dar unele dintre pante nu este de dorit să se efectueze persoanele care suferă de hipertensiune arterială și o hernie.

Stretching pot fi utile în viața de zi cu zi! antrenament mic vă va ajuta!

Experiența libertatea de circulație

Întregul complex de exerciții realizate astfel încât, ca rezultat rezolvă diverse probleme în organism se întinde. Crește gama de mișcare în articulații, îmbunătățirea coordonării musculare și asigură ușurința de mișcare. In plus, prevenirea tulpina musculare traumatice.

Programul Întinzându oferă o oportunitate de a elimina durerea din spate și a coloanei vertebrale, și de a îmbunătăți starea vasculară. Acestea din urmă contribuie la îndepărtarea zgurii acumulate.

Toate acestea lucrează pentru a crește stocul de vitalitate umane.

Fiecare exercițiu de stretching învață calm, concentrare, netezime și mișcări calme, și dă încredere. De asemenea, trebuie amintit că, pentru acest lucru este necesar să se mărească treptat sarcina, dar în limite rezonabile. posibilități musculare Excesul da efectul opus.

Practica arată că se întinde de exerciții de întindere sunt un mijloc foarte eficient pentru reducerea tensiunii oricărui organism. Ele sunt tonusul muscular mare și scuti de stres emoțional. Este foarte important pentru oricine care caută să se simtă mereu puterea și energia întregului corp.

Inițial, exerciții de stretching ponturi antrenor. Ea determină gradul de stres pentru a întinde aduce cele mai multe beneficii. Cu antrenorul a discutat, de asemenea, toate senzațiile din clasă. Acestea trebuie să fie însoțite de o senzație plăcută de relaxare. Apariția durerii indică întinderii excesive amplitudine.

Până în prezent, exerciții de stretching sunt atât de popular încât acestea se bazează pe centre de dans, facilități de fitness, și mult mai mult!

Imbinam utilul cu placutul

Întinzându Sesiunea oferă o oportunitate excelentă de a combina diferite tipuri de programe de antrenament. De exemplu, există o mulțime de aerobic și yoga. O condiție importantă pentru succes este capacitatea de a respira corect. În plus, unele dintre exercițiile includ elaborarea mai multor mușchi.

Multe studiouri petrec pe un set de stretching dans. La urma urmei, programul își propune să îmbunătățească elasticitatea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor. Și va fi de acord, este de mare importanță pentru dansatori. Astfel de exerciții în studio este adesea folosit ca un warm-up.

Întinzându-se, de asemenea, utilizat pentru adulți în prevenirea diferitelor leziuni. În plus, o astfel exercitarea reduce riscul de durere după o muncă grea.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că programul previne boli ale articulațiilor și încetinește procesul de uzura cartilajului interarticular.

Se crede că un efect mai mare flexibilitatea Acesta oferă se întinde în perechi. În cazul în care, de exemplu, un partener va contribui la atragerea trunchiului la picioare, astfel încât va fi mai ușor să se adapteze sarcinii și de a crește gama de mișcare. Mai mult decât atât, o astfel de formare se poate face în sala de sport și în timpul o plimbare în parc sau o vacanță la mare.

Totul sub control

Puteți efectua cu succes se întinde în sala de sport și la domiciliu. Prima opțiune este mai potrivită pentru începători care au nevoie de ajutor instructorul să dezvolte auto-control și de a dobândi competențele necesare. Sala de sport este, de asemenea, condiții mai bune pentru a efectua aceste exerciții în colaborare cu alții, cum ar fi de încărcare de putere.

asistență instructor sau antrenor este necesar pentru a lucra în distribuția corectă asupra mușchilor. Acest lucru este valabil pentru toate tipurile de exerciții. De exemplu, una dintre ele - o întindere statică - fixare implică întindere a mușchilor timp de 20-30 de secunde. În acest timp, ar trebui să dispară în întregime senzație neplăcută.

Fii un flexibil și grațios - ca tine o astfel de perspectivă?

În diverse programe recreative și sportive utilizate adesea de fitness stretching. Ea servește pentru a pregăti corpul pentru activitatea fizică și percepția stresului. Aceste exerciții au, de asemenea, un bun după antrenament de bază. Ei scapa corpul de posibile senzații neplăcute asociate cu congestie.

Este, de asemenea, utilizat stretching aerobic. De exemplu, după ce puterea a lecției, care are loc într-un ritm rapid, un bun exerciții de stretching. Ele reduc tensiunea musculară excesivă și pentru a preveni durerea. O astfel de alternanță ajută consolidarea rezultatelor obținute și să se pregătească pentru stres nou.

Puteți vorbi despre un fel de universalitate a programului. De exemplu, în dansul erotic sexuale este folosit stretching. mișcările din plastic care dau aceste exerciții vor ajuta să deschidă în jurul valorii de adevărata frumusețe a corpului. Artiștii simt sătul unicitatea si farmecul.

nimic de prisos

Acest program poate ajuta la rezolvarea problemelor cu a fi supraponderal. Una dintre liniile sale și se întinde de pierdere în greutate. După ce faci exerciții implică tensiunea musculara si fixarea atentiei la acest proces. Acest produs face parte din cele mai multe programe de combatere a obezității.

Îndepărtează excelente de întindere și a celulitei. Acest lucru este menționat în mai multe comentarii.

Capacitatea de a întinde și relaxa mușchii, să se concentreze pe obținerea de rezultate un efect pozitiv. De asemenea, nu trebuie să uitați că aceste exerciții ajuta la reducerea stresului, care este adesea cauza excesului de grasime.

Pentru clase au nevoie de mat stretching. Trebuie să fie dens, fără asperități și nu mai puțin de 1,4 metri în lungime. Puteți utiliza yoghină sau alte destinate pentru exerciții fizice.

pentru întindere pantofi ar trebui să fie moale. Acesta poate fi „pantofi Gym“ sau pantofi de balet. Mulți preferă să meargă desculț. Principalul lucru pe care nu este nimic pentru a restricționa libera.