Muzica pentru întindere

Orice fel de exercițiu și activitatea fizică este mult mai ușor și mai distractiv să treacă atunci când sunt însoțite de muzică adecvată. De ce este muzica atât de importantă pentru formarea fizică și exerciții de sport? Răspunsul include mai multe aspecte-cheie:

Muzica stabilește mișcările adecvate și subliniază ritmul, care, la rândul său, vă ajută să se deplaseze la o anumită temperatură;
Muzica creează un fundal excelent și starea de spirit, creând un răspuns la un nivel emoțional și psihologic;
utilizarea constantă a acelorași piese creează o stare de spirit emoțională de a practica imediat dupa muzica, care este, se creează un obicei bun;
Muzica va permite să distragă atenția de la gândurile și grijile străine, să se concentreze exclusiv asupra ocupării forței de muncă.

Selectați muzică sub banner-ul

Largire (exerciții de stretching și flexibilitate) în rata și natura mișcării este foarte asemănătoare cu clasele practice yoga, respectiv, iar muzica de întindere trebuie să fie ritm lent fără grabă. Prin selectarea unei compoziții pentru ocuparea forței de muncă trebuie să le împartă în blocuri:

Prima unitate include un lent exerciții de încălzire pentru toate părțile corpului, încălzirea treptat mușchii și tendoanele se întinde principale. În primul rând avem nevoie pentru a încetini muzica pentru stretching.
A doua unitate de obicei, este format din mai multe exerciții fizice intense - se întinde de mușchi de vițel, exerciții comune. Pentru această etapă a formării necesare pentru a ridica o muzică mai intensă și ritmic pentru stretching activ.
A treia și ultima unitate constă în exerciții de respirație și de relaxare, care sunt efectuate în ritmul lent și planul. Muzica pentru antrenament stretching ar trebui să corespundă ritmul calm al respirației.

Deci, pentru formare pe o extensie, aveți nevoie pentru a face cele trei blocuri pentru compozițiile conform acestui principiu:

muzica usoara, ritmice se întinde întregul corp și lent de warm-up;
mai mult compoziție intensivă pentru setul de bază de exerciții;
o selecție de piese foarte lent calmantă pentru relaxare și exerciții de respirație.

Scopul exerciții de întindere

Fiecare femeie vrea de mai mulți ani tineri, subțire și frumos. flexibilitate, ușurința de mișcare, un mers frumos si erect postura - un semn de tineret, putem salva la orice vârstă, datorită unui complex de exerciții de stretching.

Scopul principal al tuturor tipurilor de exerciții pentru întindere este întindere a mușchilor și tendoanelor, warm-up și întindere a articulațiilor. De aceea, fiecare set este împărțit într-un sistem de exerciții generale privind special - brate, picioare, spate, gât.

Pachet special pentru picioare includ adesea exerciții de pregătire pentru sforii, care includ, în primul rând încet și lin întinde articulațiile și cald muschii. Apoi, treptat, ritmul accelerează și este atacurile de timp la picioare. Muzica sa se intinda divizează ar trebui să fie ajustate în mod corespunzător în rata de, de exemplu, pentru fiecare tip de exercițiu repetitiv - una sau două melodii lente. Următoarea etapă cu atacuri - 2-3 piese într-un ritm mai rapid.

Exerciții pentru a întinde partea din spate, în orice caz, nu ar trebui să fie greu și rapid, în special pentru femei, sunt angajate în prea frecvent sau abia încep să lucreze la întindere. Lucrul prin partea din spate a setului de bază de exerciții, ar trebui să încercați să alegeți pentru această parte a muzicii fără șoc ascuțite într-un ritm calm.

Vă oferim o listă aproximativă de cântece pentru stretching.

warm-up