Stretching pentru copii

exerciții de stretching utile pentru copii

Normaliza ton diferit grupe de muschi pentru a scapa de excesul de tensiune care apar în cursul școlarizării, pentru a forma o postura corecta va întinde copii. Exercitarea, de a dezvolta o bună flexibilitate, scuti de stres și instabilitate emoțională, sunt o parte obligatorie a oricărei corecție psihomotorie. În plus, articulații mobile, ligamente elastice si muschi sunt mai lucrabilitatea și mai puțin predispuse la prejudiciu.

Ceea ce se întinde de copii?

În procesul de pregătire a oricărui atlet, actor sau dansator exerciții de stretching joacă un rol foarte important. Pentru a atinge profesionalism si excelenta in balet, sport sau pe scenă, trebuie să aveți mobilitate musculară, flexibilitate și o bună coordonare, care este dificil de realizat fără o pregătire greu.

exerciții de stretching Nu mai puțin utile pentru copii. Faptul că actuala generație de a conduce un stil de viață sedentar. Chiar și elevii de școală primară petrec la birou pentru câteva ore pe zi și să vină acasă din nou, să ia poziție șezând la masa de a face temele. Ca urmare, organismul este sub stres, copilul este fizic și mental surmenaj, care provoacă mari daune sănătății sale.

Datorită întinde pentru copii, copilul nu numai că se poate simți tensiunea din mușchi, dar, de asemenea, să-l elimine în timp util. Aceste clase normaliza tonusul muscular, elimina diferite distonii și terminale, precum si cresterea activitatii mentale a copilului. Astfel, putem spune cu certitudine că se întind pentru copii polezna- curs, în limite rezonabile.

Efectua exerciții ar trebui să se bazeze pe mișcările naturale ale procesului. În acest caz, copilul trebuie să se simtă o ușoară tulpina musculare, nu este însoțită de durere. La început, copiii nu se pot întinde în mod independent, au nevoie de ajutor în această privință. Este foarte important ca mișcările sunt lente și netede, fără labagii bruște.

Ca urmare, copilul trebuie să învețe să:

Simțiți-vă bine despre corpul tau;
Simțiți-vă tonusul muscular;
Pentru a fi capabil de a redistribui tensiunea musculara.

Copiii Stretching este eficientă numai în cazul în care toate exercițiile sunt efectuate în mod regulat, pentru o lungă perioadă de timp.

Exerciții de stretching pentru copii

După cum sa menționat mai sus, majoritatea copiilor moderni au adesea probleme cu sistemul musculo-scheletice. În special, mulți copii a crescut tonusul muscular. In continuare astfel de încălcare poate duce la formarea de musculare dureroase suficient sigilii constând din fibre musculare spasmodice. Aceste sigilii, în funcție de locația lor, au un impact asupra funcționării multor organe interne. Pentru a face față cu probleme similare stretching permite copiilor.

În domeniul educației medicale și fizice, în principal de rigidizare folosesc exerciții care sunt prezente în yoga clasică. Prima dată este mai bine, în cazul în care copilul le va efectua sub îndrumarea instructorului. Orice exercițiu este împărțit în patru faze:

Adoptarea poziției corpului necesar;
Imediat se întinde în sine;
ieșire lentă din postura;
Pauză.

Toate mișcările sunt efectuate încet, încet, copilul în același timp, ar trebui să existe nici un disconfort. Luați în considerare unele exerciții de stretching pentru copii:

Întinzându partea superioară a corpului. Mâinile pentru a închide castel din spatele. Kid se desfășoară încet în interiorul coate până senzație ușoară tensiune în umeri, brațe și piept;
Întinzându trapez si umeri. Copilul încet ridica umerii în sus, senzație de tensiune în gât;
Relaxarea muschilor centura scapulară. Copiii ridica mâinile lor, eliminând astfel exterior palma în sus. Apoi hrănite ușor înapoi;
corp de întindere. În poziția culcat pe spate posibil, copilul trage brațele și picioarele în toate direcțiile, strecurat cu mușchii abdominali;
Întinzându partea de șold. Așezat pe un genunchi, copilul scade încet bazinul, simțind tensiunea mușchilor;
Stretching mușchii fesieri și femurali. În poziția culcat pe spate copiii ridica un picior și trageți-l spre tine cu un prosop aruncat peste piciorul lui. Când antrenamentul este important de stres in fese si coapse;
Întinzându vițel. În timp ce în picioare, copilul pune un picior, care se întinde încet pelvisului înainte, senzație de mușchi de vițel întindere.

Există multe alte exerciții de stretching. Fiecare dintre ele este destinată pentru o anumită parte a corpului. Acestea ar trebui să efectueze complexe, în scopul de a obține rezultate bune. A doua zi este suficient pentru a da 15-20 de minute de astfel de exerciții.