Cum de a face lovi cu piciorul picioarele lor?

cum să facă lovi cu piciorul picioarele lor

Coapse, fese si partea superioara a picioarelor - zonele cele mai problematice pentru multe femei. Fa-i frumos pentru a ajuta la exerciții speciale - lovi cu piciorul picioarele lor. Cum de a le face ușor de reținut. Dacă efectuați o astfel gimnastică în mod regulat, rezultatele unui impact benefic asupra siluetei tale.

Recomandări generale cu privire la modul de a face lovi cu piciorul picioarele lor

Expertii in fitness recomanda:

Mahi efectua în mod regulat, cel puțin de câteva ori pe zi, și este mai bine să facă două abordări, dimineața și seara;
nu zelos, încercând să facă cât mai multe exerciții la o dată, suprasolicitarea mușchilor,
sarcina ar trebui să crească treptat;
uzura pentru a practica nu restricționează colanți de mișcare sau pantaloni scurți.

Cei care nu știu cum să facă lovi cu piciorul picioarele lor, trebuie să se țină seama de faptul că exercițiul are mai multe variante. Cea mai ușoară - leagăne înainte și în lateral, realizată cu suportul. Pentru a îndeplini nevoia lor de a sta în picioare drept, să ia o mână, pe orice suport, cum ar fi o masă sau partea din spate a unui scaun, vă poate sprijini lateral pe perete, și rândul său, arunca brusc piciorul în față și apoi în lateral. Ar trebui să încerce să-l ridice cât mai mare posibil. Face 10 leagăne, piciorul ar trebui să fie schimbat. Puteți efectua, de asemenea secundare mahi așezat pe un scaun sau culcat pe spate.

Cum se face lovi cu piciorul din spate picioarele lor?

Exercitarea lovi cu piciorul picioarele lor se poate realiza nu numai înainte sau în lateral, dar, de asemenea, înapoi. În acest caz, există o presiune intensă asupra fund, care este foarte util pentru cei care doresc să facă o formă frumoasă a acestei părți a corpului. Ai nevoie pentru a transforma pentru a pune un scaun în fața lui, ia spate sau aplecați mâinile pe perete, și începe într-un ritm rapid elimină piciorul din spate, ceea ce face un leagăne viguros. De asemenea, ar trebui să încerce să ridice piciorul cât mai mare posibil, fără a îndoi transmite în același timp. Se recomandă să se facă cel puțin 8-10 repetari.